Xov xwm kev lag luam
-
Yog tias koj xav tsim cov leeg, 8 yam no yuav tsum tsis txhob kov!
Hauv kev nrhiav cov nqaij ntshiv, ntxiv rau kev tsom mus rau kev tawm dag zog, koj kuj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas koj cov zaub mov thiab kev ua neej nyob. Nov yog 8 yam uas koj yuav tsum tsis txhob kov los tiv thaiv koj cov leeg zoo dua. 1️⃣ Cov dej qab zib siab: Cov piam thaj hauv cov dej qab zib siab tuaj yeem ua rau insu...Nyeem ntxiv -
Ob peb tus cwj pwm tsis zoo, cuam tshuam rau kev tawm dag zog, kho sai sai!
Cwj Pwm 1. Kev qoj ib ce ntawm lub plab khoob Muaj coob tus neeg txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov rog, yuav xaiv kev tawm dag zog ntawm lub plab khoob, txawm hais tias kev tawm dag zog ceev tuaj yeem ua rau lub cev hlawv rog sai dua. Tab sis kev tawm dag zog ntawm lub plab khoob yog qhov tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Fasting exercise yuav le...Nyeem ntxiv -
7 Cov txiaj ntsig ntawm kev khiav 5 km ib hnub
Khiav 5 mais ib hnub, 3 mus rau 5 zaug hauv ib lub lis piam, qhov kev tawm dag zog no yuav ua rau muaj txiaj ntsig ntau rau lub sijhawm ntev. Nov yog xya qhov txiaj ntsig ntawm qhov kev tawm dag zog no: 1. Kev ua kom lub cev muaj zog ntxiv: khiav 5 mais ib hnub, qhov kev tawm dag zog li no yuav maj mam txhim kho koj lub cev ...Nyeem ntxiv -
Ib tug txiv neej 50 xyoo puas tuaj yeem tsim cov leeg? Yuav teem caij kev cob qhia lub zog li cas?
Qhov tseeb, kev qoj ib ce yog txhua lub hnub nyoog, tsuav yog koj xav pib, koj tuaj yeem ua tau txhua lub sijhawm. Thiab kev qoj ib ce tuaj yeem pab peb ntxiv dag zog rau peb lub cev, txhim kho kev tiv thaiv, thiab txo qis kev tawm tsam ntawm kev laus. Thaum nws los txog rau kev cob qhia kev qoj ib ce, peb tsuas yog yuav tsum tau kawm tiav qib siab thiab ua kom muaj kev tawm dag zog, thiab ...Nyeem ntxiv -
Saib xyuas! Tsib tus cwj pwm phem no ua rau cov leeg tsis muaj zog
1. Kev tawm dag zog ntau dhau kev qoj ib ce yuav tsum tsim nyog, kev qoj ib ce ntau dhau yuav ua rau lub cev tsis muaj zog, cov leeg nqaij rov qab yuav ntev dua, tsis zoo rau cov leeg nqaij. Lub sij hawm kev tshawb fawb txog kev qoj ib ce yuav tsum tau tswj tsis pub dhau 2 teev, tsis pub tsawg tshaj li ib nrab teev. Exercise for more th...Nyeem ntxiv -
Yog tias koj xav kom poob phaus, koj khiav pes tsawg kilometers ib hnub twg? Kawm 4 ntsiab lus tseem ceeb
Kev poob phaus yog ib lub hom phiaj rau ntau tus neeg, thiab kev khiav yog ib txoj hauv kev nyiam kom poob phaus. Txawm li cas los xij, tsis muaj lus teb meej rau cov lus nug ntawm yuav ua li cas muaj pes tsawg kilometers khiav txhua hnub kom ua tiav qhov hnyav. Hauv qab no peb yuav tshawb txog qhov teeb meem no los ntawm ntau yam. 1. Mileage thiab...Nyeem ntxiv -
Lub caij ntuj no, kub kub kub lub caij! Cov neeg uas tawm dag zog ntau dua thaum lub caij ntuj no, 5 qhov txiaj ntsig tuaj tsis tau caw
Lub caij ntuj no yog ib lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm lub xyoo kom haum. Ntau tus neeg xaiv kev tawm dag zog lub caij ntuj sov, txias heev thaum lub caij ntuj no yuav tsum tsis txhob muaj kev tawm dag zog, qhov kev coj cwj pwm no tsis yog lawm. Nyob rau lub caij txias no, lub cev xav tau cua sov los tswj lub cev kub, yog li lub cev metabolism yuav muaj zog dua ...Nyeem ntxiv -
Ib tsab xov xwm qhia rau koj: Yuav ua li cas tawm dag zog kom raug thaum koj xub nkag mus rau hauv lub gym?
1. Teem lub hom phiaj qoj ib ce Ua ntej, koj yuav tsum tau txhais koj lub hom phiaj kev qoj ib ce. Puas yog koj tab tom sim poob phaus thiab ua kom zoo, lossis koj puas tau sim kom nce cov leeg nqaij? Paub koj lub hom phiaj tuaj yeem pab koj tsim txoj kev npaj ua kom muaj zog ntxiv. Lub gym muaj ntau yam workouts, nrog rau cardio, zog ...Nyeem ntxiv -
7 txav los txhim kho lub duav tiaj, sculpting tag nrho lub duav, sculpting txaus nyiam nkhaus!
Tag nrho, lub duav zoo nkauj yog qhov kev nrhiav ntawm txhua tus ntxhais kom lub cev zoo, tab sis cov neeg uas tsis muaj zog thiab tsis muaj kev tawm dag zog coj lub duav thiab lub duav sagging, uas yuav ua rau koj saib tsis zoo hauv ris thiab zoo li niam loj. Yuav ua li cas koj tuaj yeem txhim kho qhov zoo ntawm koj lub pob tw, nce qhov ncig ntawm koj ...Nyeem ntxiv -
Squats - Golden zog txav, qhia 4 cov txiaj ntsig thiab cov lus qhia kev cob qhia
Squats - lub zog kub ntawm kev tawm dag zog, kev cob qhia mus sij hawm ntev muaj ntau yam txiaj ntsig: 1, squats tuaj yeem ua rau lub cev muaj zog metabolic. Thaum peb ua squats, peb yuav tsum tau siv ntau lub zog, uas tuaj yeem pab peb kom ceev cov metabolism, thiaj li ua tiav lub hom phiaj ntawm ...Nyeem ntxiv -
Yuav ua li cas tawm hauv tsev? Nov yog ob peb yam uas koj tuaj yeem ua kom tau zoo yam tsis tau tawm mus
Kev tawm dag zog lub cev yog qhov tsim nyog ua raws li, kev tawm dag zog mus sij hawm ntev tib neeg muaj lub siab zoo dua qub, saib kom muaj zog, lub cev metabolism hauv qib yuav txhim kho, lub cev tsis yooj yim kom rog, lub cev muaj zog yuav tswj tau lub xeev hluas, ua haujlwm qeeb. down lub cev aging ceev. Txawm li cas los xij, ...Nyeem ntxiv -
Vim li cas kuv thiaj hais kom ua push-ups txhua hnub?
Vim li cas kuv thiaj hais kom ua push-ups txhua hnub? 1️⃣ txhawm rau txhim kho cov leeg zoo. Push-ups tuaj yeem ua rau peb cov leeg hauv siab, deltoids, caj npab thiab lwm qhov ntawm cov leeg nqaij, kom peb lub cev nruj dua. 2️⃣ txhawm rau txhim kho lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm. Push-ups txhawb cov ntshav ncig thiab nce oxyge ...Nyeem ntxiv