Lub caij ntuj no yog ib lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm lub xyoo kom haum.

Ntau tus neeg xaiv kev tawm dag zog lub caij ntuj sov, txias heev thaum lub caij ntuj no yuav tsum tsis txhob muaj kev tawm dag zog, qhov kev coj cwj pwm no tsis yog lawm.Nyob rau lub caij txias no, lub cev xav tau cua sov ntau dua los tswj lub cev kub, yog li lub cev metabolism yuav muaj zog dua lwm lub caij.

Cov yam ntxwv no ua rau lub caij ntuj no qoj ib ce muaj cov txiaj ntsig hauv qab no:

1. Ua kom cov metabolism hauv lub cev: nyob rau lub caij ntuj no, lub cev xav tau calorie ntau ntau los tswj lub cev qhov kub thiab txias, yog li kev ua kom lub cev muaj zog tuaj yeem ua kom cov metabolism hauv lub cev, pab lub cev noj ntau calories, thiab tsis txhob cia cov nqaij hauv lub caij ntuj no, uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas xav kom poob phaus lossis tswj qhov hnyav.

2. Txhim khu kev ua haujlwm ntawm lub plawv: lub caij ntuj no lub zog tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv, txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob, thiab tiv thaiv khaub thuas thiab kub taub hau.Vim tias qhov kub thiab txias nyob rau lub caij ntuj no, kev ua pa tob zuj zus thiab muaj zog, uas yuav pab txhim kho lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm, ua kom lub cev tau txais oxygen, thiab ua kom koj lub cev muaj zog.

3. Txo kev ntxhov siab thiab ua kom lub siab zoo: lub caij ntuj no muaj peev xwm tso tawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab hauv lub cev, thaum txhawb kev tso tawm ntawm endorphins thiab dopamine thiab lwm yam tshuaj hauv lub hlwb, uas tuaj yeem ua rau tib neeg zoo siab thiab so, thiab tshem tawm cov kev xav tsis zoo.

4. Tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov nqaij ntshiv: Kev qoj ib ce tuaj yeem ua kom cov leeg nqaij ntawm lub cev, zam cov leeg nqaij tsis muaj teeb meem los ntawm zaum ntev, tiv thaiv cov kab mob hauv qab xws li mob nraub qaum thiab cov leeg nqaij, thiab cia koj ua kom koj lub cev hloov tau yooj yim dua. .

5. Tiv thaiv pob txha: Lub caij ntuj no muaj zog tuaj yeem ua kom cov pob txha ntom ntom thiab tiv thaiv pob txha.Vim lub caij ntuj no txias, lub cev secretes ntau parathyroid hormone, uas txhawb cov pob txha loj hlob thiab kev loj hlob, pab cov tub ntxhais hluas loj hlob, thiab tuaj yeem tiv thaiv thiab txo kev raug mob thaum kis las.

Hauv ib lo lus, ua kom haum rau lub caij ntuj no muaj ntau yam txiaj ntsig, uas tuaj yeem pab peb kom noj qab haus huv, zoo nkauj thiab zoo nkauj.Yog li, cia peb tuav lub caij kub kub kub kub no thiab nquag nqis peev hauv kev ua si qoj ib ce!

Lub caij ntuj no qoj ib ce yuav tsum tau xyuam xim rau kev ntsuas txias, tsis tuaj yeem hnav lub teeb heev, tshwj xeeb tshaj yog thaum tawm dag zog sab nraum zoov, hnav lub tsho tiv thaiv kom tiv thaiv cua txias.

Qhov zaus ntawm kev qoj ib ce rau lub caij ntuj no yog 3-4 zaug hauv ib lub lis piam, tsis pub ntau tshaj 1 teev txhua zaus.Cov kev pabcuam qoj ib ce tuaj yeem pib nrog cov kis las uas koj nyiam, xws li kev khiav, seev cev, kev qhia hnyav, aerobics, thiab lwm yam.