Xov xwm kev lag luam
-
Kev cob qhia hauv tsev elastic siv ua ke, kom lub hauv siab thiab nraub qaum sib koom ua ke
Lub npe hu ua kev cob qhia hauv tsev ntawm no tiag tiag yog hais txog kev cob qhia yam tsis muaj cov cuab yeej cob qhia ruaj khov, thiab lawv feem ntau yog kev cob qhia hauv tsev nrog lawv txhais tes. Yog tias koj feem ntau xav tawm mus ncig, koj tuaj yeem nqa ob peb txoj siv tawv elastic, lub sijhawm no, txoj haujlwm ntawm txoj siv tawv elastic yuav yog fu ...Nyeem ntxiv -
5 Cov kev tawm dag zog hauv plab kom txhawb koj abs!
5 upgraded ABS kev cob qhia yuav tsum muaj ib lub hauv paus los ua 3-4 zaug hauv ib lub lis piam rau ib lub hlis kom koj abs explode Action 1. Prone ceg nqa 40 reps, peb teev Action 2, Smith tshuab nce ceg (txhua sab) 20 reps, peb teev Action 3, (dav nrug deb) ncua kev sib hloov ceg nqa ...Nyeem ntxiv -
4 txav los pab koj tsim lub duav thiab ob txhais ceg nruj!
4 txav los pab koj tsim lub duav thiab ob txhais ceg nruj! 4 txav los pab koj tsim lub duav thiab ob txhais ceg nruj. Thov ua kom tiav plaub yam nram qab no 10-20 zaug txhua rau 4 teev. 1. Barbell squats Cov ntsiab lus tseem ceeb: Ua tib zoo mloog lub hauv caug thiab ntiv taw kev taw qhia zoo ib yam, lub hauv caug pob qij txha yuav tsum ...Nyeem ntxiv -
Vim li cas lub cev tsis zoo tom qab ua haujlwm? Nov yog tsib yam uas koj yuav tsis tau pom
Thaum tsis muaj kev qoj ib ce ua ntej, nws tsis yog feem ntau yooj yim rau mob khaub thuas, tab sis tam sim no tom qab qoj ib ce, lub cev zoo li tsis zoo. Puas yog nws hais tias kev ua kis las ncaws pob tuaj yeem ua kom lub cev muaj zog, ua li cas lub cev muaj zog, lub cev qoj ib ce yuav hnyav dua? Tseeb, txoj kev scientific o ...Nyeem ntxiv -
Vim li cas cov neeg uas tsis tu ncua, kev tawm dag zog lub cev tsis zoo li cov neeg tawm dag zog? Muaj peb yam
Vim li cas cov neeg uas tsis tu ncua, kev tawm dag zog lub cev tsis zoo li cov neeg tawm dag zog? Qee qhov kev tawm dag zog lossis kev noj zaub mov tsis raug tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg txoj kev noj qab haus huv. Cia peb tsom xam cov laj thawj hauv qab no rau lub cev tsis zoo ntawm cov neeg tawm dag zog: Vim li cas 1: tsis muaj kev kawm txuj ci ...Nyeem ntxiv -
Kev loj hlob ntawm cov leeg yog daig? 4 Txoj hauv kev ua kom cov leeg thiab tsim cov rog
Kev cob qhia kev qoj ib ce tuaj yeem muab faib ua aerobic ce thiab anaerobic ce, thiab kev tawm dag zog anaerobic tuaj yeem muab faib ua tus kheej qhov hnyav thiab kev qhia hnyav. Thaum tsim cov leeg nqaij, nws raug nquahu kom tsom mus rau qhov hnyav, ntxiv los ntawm kev tawm dag zog aerobic. Thiab hnyav tra...Nyeem ntxiv -
Ib qho kev tawm dag zog kub - thawb-ups, ua haujlwm ntev, 6 qhov txiaj ntsig yuav pab koj
Push-ups yog kev cob qhia tus kheej qhov hnyav, tsis txhob saib xyuas qhov kev txiav txim siab no, ntau tus neeg tsis tuaj yeem ua raws li 30 tus qauv thawb-ups ib zaug, thiab txhim kho kev cob qhia push-ups, xws li nqaim nrug, thawb dav dav. -ups, qis inclined push-ups, thiab lwm yam. Nws yog qhov nyuaj dua. Yog koj yog peb...Nyeem ntxiv -
Kev dhia hlua tuaj yeem ua mob rau koj cov pob qij txha? 6 dhia hlua cov ntsiab lus los txhawb lub cev rog rog, tab sis kuj lub cev muaj zog!
Muaj ntau txoj hauv kev rau kev cob qhia qoj ib ce, yog li dab tsi yog qhov kev tawm dag zog tshaj plaws uas koj ua thaum ua haujlwm tawm? Ntau tus neeg yuav xaiv khiav, qhov pib ntawm kev khiav yog qhov tsawg, ntev npaum li ob txhais ceg tuaj yeem khiav. Txawm li cas los xij, kev khiav tsis yog yooj yim los lo rau. Hnub no, kev ua kis las ncaws pob uas Xiaobian yuav ...Nyeem ntxiv -
9 Lub pob tw nqa tau zoo los pab koj kom tau lub pob tw zoo nkauj thiab lub cev zoo
Cov ntxhais feem ntau npau suav ntawm kev muaj lub cev zoo nkauj nrog lub duav zoo nkauj thiab ntxim nyiam nkhaus, txoj cai? Cov qauv niaj hnub rau lub cev zoo tsis yog slim, tab sis kom muaj lub cev nkhaus tom qab slimming, xws li lub cev yuav ntxim nyiam. Nrog rau kev loj hlob ntawm kev noj qab haus huv kab lis kev cai, ntau ...Nyeem ntxiv -
Muaj pes tsawg rub-ups koj tuaj yeem ua ib zaug? Dab tsi yog tus qauv rub-up?
Kev rub tawm yog lub zog kub rau kev tawm dag zog lub cev nqaij daim tawv sab sauv, uas tuaj yeem xyaum hauv tsev, thiab nws kuj yog ib qho ntawm cov khoom xeem hauv tsev kawm ntawv theem nrab kev kawm lub cev. Lub sij hawm ntev ua raws li kev cob qhia rub tawm tuaj yeem txhim kho lub cev lub zog, txhim kho lub cev kev sib koom tes thiab ruaj khov ...Nyeem ntxiv -
Kev tawm dag zog ntau dhau tsis pom zoo! Muaj ntau cov cim qhia tias koj nyob nraum overtraining
Kev ua haujlwm thiab kev qhuab ntuas yog qhov zoo, tab sis kev ua dhau los tsis yog! Ntau tus neeg thaum pib ntawm kev qoj ib ce, tsis paub qhov kev sib dhos, tab sis qhov muag tsis pom kev nce qib ntawm kev cob qhia, tsis hais seb lub cev puas tuaj yeem hloov kho. Kev cob qhia kev qoj ib ce yuav tsum maj mam, yog tias koj siv lub zog Vajtswv ...Nyeem ntxiv -
5 ceg kev cob qhia txoj hauv kev los pab koj ntxiv dag zog rau cov ceg, txhawb nqa testosterone secretion!
Koj puas tau ua haujlwm ntawm koj ob txhais ceg thaum koj tau kawm? Ntau tus neeg tsom mus rau kev cob qhia lub cev sab sauv, tab sis tsis saib xyuas kev txhim kho ntawm cov leeg nqaij hauv qab. Cov leeg nqaij ntawm ob txhais ceg txiav txim siab lub zog ntawm cov ceg qis thiab txiav txim siab txoj kev loj hlob ntawm tag nrho lub cev kab. Yog koj ceg m...Nyeem ntxiv