-
Saib xyuas! Tsib tus cwj pwm phem no ua rau cov leeg tsis muaj zog
1. Kev tawm dag zog ntau dhau kev qoj ib ce yuav tsum tsim nyog, kev qoj ib ce ntau dhau yuav ua rau lub cev tsis muaj zog, cov leeg nqaij rov qab yuav ntev dua, tsis zoo rau cov leeg nqaij. Lub sij hawm kev tshawb fawb txog kev qoj ib ce yuav tsum tau tswj tsis pub dhau 2 teev, tsis pub tsawg tshaj li ib nrab teev. Exercise for more th...Nyeem ntxiv -
Yog tias koj xav kom poob phaus, koj khiav pes tsawg kilometers ib hnub twg? Kawm 4 ntsiab lus tseem ceeb
Kev poob phaus yog ib lub hom phiaj rau ntau tus neeg, thiab kev khiav yog ib txoj hauv kev nyiam kom poob phaus. Txawm li cas los xij, tsis muaj lus teb meej rau cov lus nug ntawm yuav ua li cas muaj pes tsawg kilometers khiav txhua hnub kom ua tiav qhov hnyav. Hauv qab no peb yuav tshawb txog qhov teeb meem no los ntawm ntau yam. 1. Mileage thiab...Nyeem ntxiv -
Lub caij ntuj no, kub kub kub lub caij! Cov neeg uas tawm dag zog ntau dua thaum lub caij ntuj no, 5 qhov txiaj ntsig tuaj tsis tau caw
Lub caij ntuj no yog ib lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm lub xyoo kom haum. Ntau tus neeg xaiv kev tawm dag zog lub caij ntuj sov, txias heev thaum lub caij ntuj no yuav tsum tsis txhob muaj kev tawm dag zog, qhov kev coj cwj pwm no tsis yog lawm. Nyob rau lub caij txias no, lub cev xav tau cua sov los tswj lub cev kub, yog li lub cev metabolism yuav muaj zog dua ...Nyeem ntxiv -
Ib tsab xov xwm qhia rau koj: Yuav ua li cas tawm dag zog kom raug thaum koj xub nkag mus rau hauv lub gym?
1. Teem lub hom phiaj qoj ib ce Ua ntej, koj yuav tsum tau txhais koj lub hom phiaj kev qoj ib ce. Puas yog koj tab tom sim poob phaus thiab ua kom zoo, lossis koj puas tau sim kom nce cov leeg nqaij? Paub koj lub hom phiaj tuaj yeem pab koj tsim txoj kev npaj ua kom muaj zog ntxiv. Lub gym muaj ntau yam workouts, nrog rau cardio, zog ...Nyeem ntxiv -
7 txav los txhim kho lub duav tiaj, sculpting tag nrho lub duav, sculpting txaus nyiam nkhaus!
Tag nrho, lub duav zoo nkauj yog qhov kev nrhiav ntawm txhua tus ntxhais kom lub cev zoo, tab sis cov neeg uas tsis muaj zog thiab tsis muaj kev tawm dag zog coj lub duav thiab lub duav sagging, uas yuav ua rau koj saib tsis zoo hauv ris thiab zoo li niam loj. Yuav ua li cas koj tuaj yeem txhim kho qhov zoo ntawm koj lub pob tw, nce qhov ncig ntawm koj ...Nyeem ntxiv -
Cov ntsiab lus rau cov roj txo cov khoom qhuav, cia koj poob 20 phaus
Qhov hnyav tab sis 100, yog qhov kev nrhiav ntawm txhua tus ntxhais, thiab daim duab slim xav tau kev qhuab qhia tus kheej li ib txwm. Yog tias koj ib txwm overindulge hauv cov zaub mov thiab tsis muaj kev tawm dag zog, koj daim duab yog qhov yooj yim kom nce qhov hnyav. Nws yooj yim kom rog, tab sis nyuaj kom nyias. Yog tias koj ib txwm tsis tuaj yeem slim, koj yuav xav sim ...Nyeem ntxiv -
Squats - Golden zog txav, qhia 4 cov txiaj ntsig thiab cov lus qhia kev cob qhia
Squats - lub zog kub ntawm kev tawm dag zog, kev cob qhia mus sij hawm ntev muaj ntau yam txiaj ntsig: 1, squats tuaj yeem ua rau lub cev muaj zog metabolic. Thaum peb ua squats, peb yuav tsum tau siv ntau lub zog, uas tuaj yeem pab peb kom ceev cov metabolism, thiaj li ua tiav lub hom phiaj ntawm ...Nyeem ntxiv -
Yuav ua li cas tawm hauv tsev? Nov yog ob peb yam uas koj tuaj yeem ua kom tau zoo yam tsis tau tawm mus
Kev tawm dag zog lub cev yog qhov tsim nyog ua raws li, kev tawm dag zog mus sij hawm ntev tib neeg muaj lub siab zoo dua qub, saib kom muaj zog, lub cev metabolism hauv qib yuav txhim kho, lub cev tsis yooj yim kom rog, lub cev muaj zog yuav tswj tau lub xeev hluas, ua haujlwm qeeb. down lub cev aging ceev. Txawm li cas los xij, ...Nyeem ntxiv -
Vim li cas kuv thiaj hais kom ua push-ups txhua hnub?
Vim li cas kuv thiaj hais kom ua push-ups txhua hnub? 1️⃣ txhawm rau txhim kho cov leeg zoo. Push-ups tuaj yeem ua rau peb cov leeg hauv siab, deltoids, caj npab thiab lwm qhov ntawm cov leeg nqaij, kom peb lub cev nruj dua. 2️⃣ txhawm rau txhim kho lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm. Push-ups txhawb cov ntshav ncig thiab nce oxyge ...Nyeem ntxiv -
Sinew ntev ib nti, lub neej ntev kaum xyoo! Ib txheej ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj sau tau ntau yam txiaj ntsig
Zaum pem hauv ntej ntawm lub computer txhua hnub mus ua hauj lwm, mob nraub qaum, caj dab rau pem hauv ntej yuav ua li cas? Nrog rau kev loj hlob ntawm lub hnub nyoog, meridians laus, lub cev ntau thiab nruj yuav ua li cas? Nws raug nquahu kom koj ua kev cob qhia ncab ntau dua, yog qhov hu ua: leeg ntev ib nti, lub neej ntev kaum xyoo! Muaj...Nyeem ntxiv -
4 lub tswv yim rau cov neeg uas muaj teeb meem hauv lub cev, kom koj tuaj yeem nce ntxiv 3 phaus nqaij
Lub hom phiaj ntawm kev tsim lub cev yog tsim cov leeg nqaij, txhim kho lub cev sib npaug, thiab ua kom koj saib muaj zog thiab ruaj ntseg dua. Txawm li cas los xij, qee tus neeg ntshiv yog ua rau cov leeg mob nyuaj, qhov hnyav tsis yooj yim kom nce 4, 5 phaus, nres kev cob qhia ib ntus tom qab qhov hnyav yuav poob 3, 4 pou ...Nyeem ntxiv -
Vim li cas cov txiv neej xyaum lawv ob txhais ceg? Ib txhais ceg workout kom ntxiv dag zog rau koj cov leeg ceg qis hauv tsev
Cov neeg feem coob yuav txhawb kev qoj ib ce, lawv paub tias cov txiaj ntsig ntawm kev qoj ib ce muaj ntau heev, tab sis tsis muaj coob tus neeg tawm dag zog ob txhais ceg. Ntau tus neeg yuav zam kev cob qhia ib hnub, lawv xav tias kev cob qhia ceg yog mob, thiab xav ua kev cob qhia hauv siab, kev cob qhia rov qab es tsis yog kev cob qhia ceg. Tom qab kev cob qhia ceg mu ...Nyeem ntxiv