Muaj ntau txoj hauv kev ntawm kev qoj ib ce, hla thiab khiav yog txoj hauv kev ntawm kev tawm dag zog, tom qab ntawd, 15 feeb ib hnub hla thiab 40 feeb ib hnub ua haujlwm rau tib neeg, kev ua siab ntev ntev, qhov txawv ntawm ob yog dab tsi?

Ua ntej tshaj plaws, los ntawm qhov pom ntawm kev siv zog, 15 feeb ntawm kev hla txhua hnub, txawm hais tias lub sijhawm luv luv, tab sis qhov kev txiav txim ntawm kev hla yuav tsum muaj kev sib koom ua ke tag nrho lub cev, tuaj yeem nce lub plawv dhia hauv lub sijhawm luv, kom lub cev. tuaj yeem nkag mus rau hauv lub xeev muaj roj hlawv. Cov pab pawg loj hauv paus tsis haum rau kev dhia hlua kev cob qhia, thiab ntau cov novices feem ntau tsis tuaj yeem ua kom ntev ntev, yuav tsum tau muab pawg ua kom tiav.

Thiab 40 feeb ntawm kev khiav txhua hnub, qhov kev siv zog tsawg, koj tuaj yeem xaiv koj tus kheej raws li koj tus kheej lub cev, kev ua haujlwm ntev tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm metabolism, maj mam txhim kho lub cev tiv thaiv.

Thib ob, los ntawm qhov pom ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog, kev hla feem ntau ua rau cov leeg ntawm cov ceg qis thiab cov hlab plawv muaj nuj nqi, uas tuaj yeem ua tiav lub xeev rog rog nyob rau lub sijhawm luv luv, thaum tiv thaiv cov leeg nqaij, kom koj tuaj yeem tswj tau. qib metabolic muaj zog thaum koj so, thiab cov txiaj ntsig muaj roj hlawv yuav siab dua.

Kev ua haujlwm tau txais txiaj ntsig ntau dua rau kev sib koom tes thiab kev ua siab ntev ntawm tag nrho lub cev, tuaj yeem ua kom lub cev muaj zog, txawm hais tias kev ua haujlwm ntawm cov roj hlawv tsis zoo li kev hla, tab sis kev khiav tuaj yeem ntxiv dag zog rau pob txha, tiv thaiv kab mob, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv, thiab txhim kho kev noj qab haus huv Performance index. .

Thib peb, los ntawm qhov kev xav ntawm kev lom zem, qhov kev txiav txim ntawm kev hla yog ntau haiv neeg, koj tuaj yeem hla ib txoj hlua, ntau tus neeg txoj hlua, txoj hlua ib leeg, txoj hlua nqa siab, koj tuaj yeem ua rau tib neeg muaj kev lom zem sib txawv thiab kev sib tw hauv kev ua si. ; Kev khiav dej num tso cai rau tib neeg ua pa tawm sab nraum zoov, txaus siab rau qhov chaw nyob ntawm txoj kev, thiab xav tias so thiab zoo siab hauv kev tawm dag zog.

Plaub, los ntawm qhov pom ntawm kev hloov pauv, kev siv zog ntawm kev khiav yog qhov tsawg, kuj yooj yim, yuav luag txhua tus tuaj yeem koom nrog, yog ib txoj hauv kev nrov heev. Kev dhia hlua yuav tsum paub qee yam kev txawj ntse thiab kev sib dhos, thiab nws yuav siv sij hawm ntev thiab ua siab ntev rau cov neeg pib siv rau nws.

Tau kawg, tsis muaj qhov sib txawv ntawm ob hom kev tawm dag zog, qhov tseem ceeb nyob hauv tus kheej nyiam thiab qhov xwm txheej tiag tiag. Yog tias koj feem ntau tsis khoom, lub hauv paus hnyav tsis loj heev, koj tuaj yeem pib nrog kev dhia hlua.

Yog tias koj lub hauv paus loj heev, los yog kev tawm dag zog lub cev tsis zoo, koj tuaj yeem pib nrog jogging. Txawm koj xaiv txoj kev twg los xij, tsuav koj tuaj yeem ua raws li nws, koj tuaj yeem tau txais kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab.

Yog li ntawd, peb tsis tas yuav entangled heev nyob rau hauv uas ce yog zoo dua, qhov tseem ceeb yog nrhiav tau ib txoj kev uas tsim nyog, thiab ua siab ntev ua raws li nws.