Dab tsi yog qhov txawv ntawm lub cev zoo li cardio thiab lub cev zoo li los ntawm kev cob qhia lub zog?

Ob leeg cardio thiab kev cob qhia lub zog tuaj yeem pab koj kom zoo, tab sis muaj qhov sib txawv loj.

Peb txheeb xyuas los ntawm cov hauv qab no:

Ua ntej ntawm tag nrho cov, cardio thiab lub zog ce muaj zog sib txawv. Kev tawm dag zog aerobic feem ntau yog ua los ntawm kev ua kom lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm thiab txhim kho cov metabolism hauv kev ua haujlwm, uas tuaj yeem txhim kho qhov teeb meem ntawm kev rog thiab maj mam ua rau lub cev noj qab haus huv.

Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog aerobic rau cov leeg nqaij hloov pauv tsis pom tseeb, ua raws li kev tawm dag zog aerobic tom qab slimming, lub cev yuav ntau dua, nkhaus ntxim nyiam.

Kev cob qhia lub zog, ntawm qhov tod tes, tso cai rau kev loj hlob ntawm cov leeg zoo dua, ua rau lub cev firmer thiab tsis zoo, uas tuaj yeem pab tsim kom muaj qhov sib luag zoo, xws li pob tw thiab lub duav rau cov ntxhais thiab cov duab peb sab thiab abs rau cov txiv neej.

Qhov thib ob, muaj qee qhov sib txawv ntawm cov khoom siv thiab kev txav uas siv thaum lub sij hawm aerobic ce thiab kev cob qhia lub zog. Kev tawm dag zog aerobic feem ntau yog nyob ntawm treadmill, tsheb kauj vab thiab lwm yam khoom siv oxygen, uas tuaj yeem ua rau tib neeg kom tau txais lub plawv dhia siab dua thiab muaj txiaj ntsig zoo dua hauv cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog, txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv.

Cov cuab yeej siv hauv kev cob qhia lub zog muaj xws li dumbbells, barbells, thiab lwm yam, uas tuaj yeem ua rau kom muaj zog ntawm tib neeg lub cev rau cov leeg, kom cov leeg tuaj yeem tau txais kev loj hlob zoo dua thiab kev tawm dag zog, tib lub sijhawm los txhim kho lawv lub zog, yog li ntawd. koj muaj zog dua.

Thaum kawg, cardio thiab kev cob qhia lub zog yog txawv. Kev cob qhia aerobic feem ntau siv sijhawm ntev, thiab tib neeg yuav tsum tau ua raws li kev tawm dag zog lub sijhawm ntev kom tau txais txiaj ntsig zoo.

Thaum lub sij hawm kev cob qhia lub zog ntawm kev cob qhia yog luv luv, tib neeg yuav tsum tau ua kom muaj kev cob qhia siab, tab sis tsuas yog yuav tsum tau ua lub sij hawm luv luv kuj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo heev.

Thaum kev cob qhia lub zog, nws yog qhov tsim nyog los faib lub sijhawm so kom tsim nyog. Tom qab kev cob qhia ntawm pab pawg neeg lub hom phiaj, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau so li 2-3 hnub ua ntej qhov kev cob qhia tom ntej, thiab muab lub sijhawm rau cov leeg txaus los kho, kom ua tiav kev loj hlob zoo.

Raws li cov ntsiab lus, aerobic ce thiab kev cob qhia lub zog muaj qhov sib txawv ntawm lub cev, thiab kev tawm dag zog aerobic yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas xav txhim kho lawv lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm thiab kev noj qab haus huv los ntawm kev qoj ib ce; Kev cob qhia lub zog, ntawm qhov tod tes, yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg uas xav tsim cov leeg, lub zog, thiab cov duab.