Kev khiav yog ib qho kev tawm dag zog zoo los txhawb lub cev thiab txhim kho kev rog, thiab ntev npaum li koj ua rau kev tawm dag zog, koj yuav tau txais txiaj ntsig ntau dua. Thaum cov neeg khiav mus sij hawm ntev tso tseg kev tawm dag zog, lawv lub cev mus dhau ntawm kev hloov pauv.

Nov yog rau qhov kev hloov pauv loj:

1. Qhov hnyav nce: khiav tuaj yeem txhim kho cov metabolism hauv kev ua haujlwm, thaum koj nres thiab tawm dag zog, lub cev tsis siv calorie ntau ntau, yog tias koj tsis tswj kev noj zaub mov, nws yooj yim ua rau hnyav nce, lub cev yooj yim. rov qab.

2. Cov leeg nqaij degeneration: Thaum khiav, cov leeg nqaij yuav tau txais kev tawm dag zog thiab ua kom muaj zog, thiab lub cev yuav hloov tau yooj yim dua. Tom qab nres khiav, cov leeg tsis muaj zog ntxiv lawm, uas yuav ua rau cov nqaij ntshiv zuj zus, cov leeg lub zog thiab kev ua siab ntev yuav poob qis, thiab cov cim ntawm koj qhov kev tawm dag zog yuav maj mam ploj mus.

3. Cardiopulmonary muaj nuj nqi poob: khiav yuav txhim kho cardiopulmonary muaj nuj nqi, txhawb cov ntshav ncig, ua rau lub plawv muaj zog, lub ntsws noj qab haus huv, thiab zoo slows lub laus ntawm lub cev. Tom qab nres khiav, lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm yuav maj mam poob thiab maj mam rov qab mus rau lub xeev qub.

4. Kev tiv thaiv tsis muaj zog: khiav tuaj yeem ua kom lub cev muaj zog, txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob, thiab txo qhov tshwm sim ntawm cov kab mob. Tom qab nres khiav, kev tiv thaiv yuav poob qis, cov kab mob yooj yim tuaj yeem cuam tshuam, thiab nws yooj yim rau cov kab mob.

5. Kev xav hloov: Kev khiav tuaj yeem tso siab thiab tsis zoo rau lub cev, ua rau tib neeg zoo siab thiab so. Tom qab nres khiav, lub cev tsis tso tawm cov tshuaj neurotransmitters xws li dopamine, uas tuaj yeem ua rau lub siab hloov pauv thiab ntxhov siab, thiab tiv thaiv kev ntxhov siab yuav poob qis.

6. Kev pw tsaug zog tsis zoo: Kev khiav tuaj yeem pab tib neeg tsaug zog yooj yim dua thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Tom qab tso tseg kev tawm dag zog, lub cev tsis tso cov tshuaj hormones xws li melatonin, uas yog ib qho yooj yim ua rau kev pw tsaug zog tsis zoo, insomnia, dreaminess thiab lwm yam teeb meem.

Nyob rau hauv luv luv, tom qab lub sij hawm ntev khiav tsis ua hauj lwm, lub cev yuav muaj ib tug series ntawm kev hloov, nrog rau qhov hnyav nce, nqaij degeneration, txo cardiorespiratory muaj nuj nqi, tsis muaj zog tiv thaiv, mus ob peb vas swings thiab poob pw tsaug zog zoo.

Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub siab lub ntsws zoo, nws raug pom zoo tias cov neeg uas pib khiav yuav tsum tsis txhob tawm dag zog yooj yim. Yog tias koj feem ntau tsis khoom, koj tuaj yeem siv koj lub sijhawm los ua tus kheej qhov hnyav, uas tuaj yeem tswj koj lub cev qoj ib ce thiab tswj koj lub peev xwm kis las.