Lub gym yog qhov chaw pej xeem thiab muaj qee yam kev coj ua uas peb yuav tsum paub txog. Peb yuav tsum ua ib tug pej xeem zoo thiab tsis txhob ua rau lwm tus tsis nyiam.

Yog li, dab tsi yog qee qhov kev coj cwj pwm uas ua rau muaj kev ntxhov siab hauv lub gym?

Cwj Pwm 1: Yees thiab qw uas cuam tshuam rau lwm tus lub cev

Nyob rau hauv lub gym, ib txhia neeg qw thiaj li txhawb lawv tus kheej los yog nyiam lwm tus neeg lub siab, uas yuav tsis tsuas cuam tshuam rau lwm tus lub cev, tab sis kuj cuam tshuam rau cov huab cua ntawm lub gym. Lub gym yog qhov chaw ua si. Thov khaws koj lub suab cia.

Cwj Pwm 2: Cov cuab yeej tawm dag zog tsis rov qab los, nkim lwm tus lub sijhawm

Ntau tus neeg tsis xav muab lawv rov qab los tom qab siv cov khoom siv qoj ib ce, uas yuav ua rau lwm tus siv tsis tau raws sijhawm, nkim sijhawm, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm nrawm, uas yuav ua rau tib neeg tsis zoo siab heev. Nws raug pom zoo tias koj yuav tsum muab cov cuab yeej rov qab tom qab txhua qhov kev tawm dag zog thiab ua tus tswv cuab lub cev zoo.

Cwj Pwm 3: Hogging gym khoom siv sij hawm ntev thiab tsis hwm lwm tus

Qee tus neeg rau lawv tus kheej yooj yim, lub sijhawm ntev los tuav cov khoom siv dag zog, tsis txhob muab sijhawm rau lwm tus siv, qhov kev coj cwj pwm no tsis yog saib tsis taus lwm tus, tab sis kuj tsis ua raws li cov cai hauv lub gym.

Yog tias koj nyuam qhuav taug kev mus rau thaj chaw cardio, npaj txhij pib koj qhov kev tawm dag zog cardio, tsuas yog nrhiav ib tus neeg taug kev ntawm lub treadmill, saib lawv lub xov tooj, thiab tsis kam nqis. Qhov ntawd yog thaum koj xav tias phem heev vim lwm tus neeg ua rau koj tsis ua haujlwm.

Cwj Pwm 4: Kev tawm dag zog rau 10 feeb, thaij duab rau 1 teev, cuam tshuam lwm tus kev tawm dag zog

Ntau tus neeg tawm ntawm lawv lub xov tooj ntawm tes los thaij duab thaum lawv tawm dag zog, uas tsis muaj teeb meem hauv nws tus kheej, tab sis qee tus neeg thaij duab ntev ntev thiab tseem cuam tshuam rau lwm tus lub cev, uas tsis yog tsuas yog cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lwm tus, tab sis kuj cuam ​​tshuam rau qhov chaw ntsiag to ntawm lub gym.

Cwj Pwm 5: Tsis hwm lwm tus qhov chaw qoj ib ce thiab cuam tshuam rau lwm tus txoj kev nplij siab

Qee tus neeg hauv kev tawm dag zog, tsis hwm qhov chaw qoj ib ce ntawm lwm tus, taug kev ncig, lossis siv cov khoom siv qoj ib ce loj, tus cwj pwm no yuav cuam tshuam rau kev nplij siab ntawm lwm tus, tab sis kuj yooj yim ua rau muaj kev sib cav.

Tsib tus cwj pwm saum toj no yog tus cwj pwm tsis zoo hauv lub gym.

Raws li ib tug tswv cuab ntawm lub gym, peb yuav tsum hwm lwm tus, ua kom huv si thiab huv si, ua raws li cov kev cai, thiab ua kom lub gym ua ib qho chaw zoo rau kev tawm dag zog. Kuv vam tias txhua tus tuaj yeem ua tib zoo mloog lawv tus kheej tus cwj pwm, thiab sib koom ua ke tswj hwm qhov kev txiav txim thiab ib puag ncig ntawm lub gym.