Niaj hnub no, nrog rau kev yooj yim ntawm lub neej, kev loj hlob ntawm kev thauj mus los, peb cov kev ua ub no tau maj mam poob qis, thiab sedentary tau dhau los ua ib qho tshwm sim hauv lub neej niaj hnub no, tab sis qhov teeb meem nws coj tuaj yeem tsis quav ntsej.

Nyob hauv tib txoj haujlwm ntev thiab tsis muaj kev ua si ntawm lub cev yuav ua rau muaj ntau yam tsis zoo rau peb lub cev.

Ua ntej tshaj plaws, zaum ntev ntev yuav ua rau cov nqaij ntshiv thiab osteoporosis. Tsis muaj kev tawm dag zog ua rau cov nqaij ntshiv kom ntev ntev thiab maj mam poob lawv elasticity, nws thiaj li ua rau cov leeg nqaij atrophy. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis muaj kev tawm dag zog ntev tuaj yeem cuam tshuam rau cov metabolism hauv cov pob txha thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha.

Qhov thib ob, thaum peb zaum ntev, peb lub duav thiab lub hauv caug pob qij txha nyob rau hauv lub xeev khoov rau lub sijhawm ntev, uas ua rau cov leeg nqaij thiab ligaments nyob ib ncig ntawm cov pob qij txha los ua strained thiab sib koom ua ke kom txo tau. Nyob rau tib lub sijhawm, cov pob qij txha no tuaj yeem ua rau mob, txhav thiab tsis xis nyob, thiab thaum mob hnyav tuaj yeem ua rau muaj mob xws li mob caj dab.

Thib peb, zaum ntev ntev kuj tuaj yeem ua rau muaj zog ntawm tus txha nraub qaum. Vim tias thaum peb zaum, lub siab ntawm peb tus txha nraub qaum yog ntau tshaj ob zaug thaum peb sawv. Kev tuav txoj haujlwm no ntev ntev yuav maj mam poob qhov nkhaus ntawm tus txha nraub qaum, ua rau muaj teeb meem xws li hunchback thiab mob ncauj tsev menyuam.

Plaub, zaum ntev ntev kuj tuaj yeem cuam tshuam cov ntshav ncig hauv qis qis thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws hauv qis qis. Cov ntshav khiav tsis zoo tsis tsuas yog ua rau mob pob qij txha, tab sis kuj tuaj yeem ua rau lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.

Thib tsib, zaum ntev ntev kuj tseem tuaj yeem muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub plab zom mov. Zaum tau ntev, cov kab mob hauv lub plab yog compressed, uas yuav cuam tshuam rau plab hnyuv peristalsis, uas ua rau mob plab, cem quav thiab lwm yam teeb meem.

Thib rau, zaum kuj tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev puas hlwb. Nyob rau tib lub sijhawm ntev thiab tsis muaj kev sib txuas lus thiab kev sib tham nrog lwm tus tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab.

Yog li ntawd, txhawm rau ua kom peb tus kheej muaj teeb meem kev noj qab haus huv, peb yuav tsum sim tsis txhob zaum ntev ntev thiab koom nrog kev ua kom lub cev tsim nyog. Sawv thiab taug kev ib puag ncig ib ntus (5-10 feeb rau 1 teev ntawm kev ua si), lossis ua ib qho kev tawm dag zog yooj yim xws li ncab, thawb-ups, thiab tiptoe, tuaj yeem pab txo qhov tsis zoo ntawm kev zaum ntev.