Taug kev yog qhov yooj yim, tus nqi qis, siab rov qab ua haujlwm aerobic uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab lub hlwb. Taug kev 10,000 cov kauj ruam hauv ib hnub tuaj yeem tsis tsuas yog tswj koj lub cev thiab txhawb koj cov metabolism, tab sis kuj coj ntau yam txiaj ntsig rau koj lub cev.

Cia peb saib cov kev xav tsis thoob uas 10,000 kauj ruam ib hnub yuav coj koj mus.

Ua ntej, txhim kho cardiopulmonary muaj nuj nqi

Taug kev tuaj yeem txhim kho lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm tau zoo, txhim kho lub cev kev ua siab ntev, thiab ua rau lub cev qeeb qeeb. Los ntawm kev tawm dag zog tas li, lub peev xwm ntawm lub plawv yuav maj mam nce, thiab lub ntsws muaj peev xwm kuj yuav raug txhim kho, thiaj li hloov tau zoo dua rau cov kev xav tau ntawm ntau yam kev ua si thiab lub neej.

2. Txhim kho cov ntshav ncig

Taug kev tuaj yeem txhim kho cov ntshav ncig, ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha elasticity, txo cov ntshav siab, thiab txo cov ntshav txhaws. Thaum taug kev, kev cog lus thiab so ntawm cov leeg yuav txhawb cov ntshav khiav, pab tshem cov hlab ntsha ntawm cov khib nyiab thiab cov co toxins, tab sis kuj txhawb txoj hnyuv, txhim kho cov teeb meem cem quav.

Thib peb, txhim kho kev tiv thaiv

Taug kev txhawb lub cev tiv thaiv kab mob thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob. Kev tawm dag zog nruab nrab tuaj yeem txhawb kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob thiab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob. Hais kom taug kev txhua hnub, kom lub cev muaj zog dua los tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm ntau yam kab mob.

4. Boost metabolism

Taug kev tuaj yeem txhawb cov metabolism, pab lub cev hlawv ntau calories thiab poob phaus. Nyob rau tib lub sijhawm, kev tawm dag zog tuaj yeem nce qhov loj thiab lub zog ntawm cov leeg, ua rau lub cev nruj thiab zoo li qub.

Rau cov neeg uas xav kom poob phaus lossis ua kom zoo, tsis muaj lub hauv paus ntawm lub cev thaum pib, thiab nws yog ib qho kev xaiv zoo heev rau kev xaiv taug kev.

5. Txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab

Kev taug kev tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab thiab pab txhim kho kev puas hlwb. Thaum taug kev, lub cev tso tawm cov tshuaj hormones xws li endorphins, uas pab tswj kev xav thiab txo cov kev xav tsis zoo. Los ntawm kev tawm dag zog me ntsis, koj tuaj yeem tswj hwm tus cwj pwm zoo thiab kev cia siab, txhim kho kev ntxhov siab, ua rau lub cev thiab lub siab tau so thiab zoo siab.

6. Txhim kho lub hlwb nco

Taug kev tuaj yeem txhim kho qhov yooj ntawm cov cegthiab cov tshuaj tiv thaiv ceev ntawm lub hlwb. Thaum lub sijhawm taug kev, hippocampus tuaj yeem siv tau, kev txhim kho lub hlwb tuaj yeem txhawb nqa, kev nco thiab kev kawm muaj peev xwm tuaj yeem txhim kho, thiab qhov teeb meem ntawm Alzheimer's disease tuaj yeem tiv thaiv tau zoo thiab cov tshuaj tiv thaiv ceev tuaj yeem txhim kho tau zoo.