Thaum twg koj pib ua haujlwm? Thaum koj laus lawm, koj yuav tsum paub qhov tseem ceeb ntawm kev ua kom haum. Yog li ntawd, lub hom phiaj ntawm kev ua kom haum yog dab tsi? Koj puas muaj lus teb?

Qoj = nqaij nce + rog poob, kev cob qhia lub zog ua ke nrog kev tawm dag zog aerobic tuaj yeem pab koj poob phaus, ntxiv dag zog rau lub cev nqaij daim tawv, txhim kho lub cev sib npaug.
Yog tias koj tuaj yeem hloov kho qhov kev npaj qoj ib ce uas haum rau koj, tuav 3-5 ce hauv ib lub lis piam, thiab lo rau nws ntev, koj yuav muaj peev xwm sau tau lub cev zoo.

Thiab ua raws li kev qoj ib ce, tsis tsuas yog tuaj yeem pab koj tsim cov leeg nqaij thiab poob rog, tab sis kuj sau tau ntau yam txiaj ntsig, xws li:
1, txhawb cov ntshav ncig, txo cov ntshav lipid concentration, tshem tawm cov roj cholesterol ntau hauv lub cev, ua kom lub cev muaj zog;
2, txhim kho lub cev metabolism hauv qib, txhawb kev tsim ntawm tes, tiv thaiv kev laus ntawm ntau lub cev ua haujlwm;
3. Ua kom cov tawv nqaij ruaj khov, ua kom qeeb ntawm cov tsos ntawm wrinkles, pab tswj cov tsos mob ntawm lub hnub nyoog khov, thiab ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua;

4, txhim khu kev tiv thaiv kev ntxhov siab, txhawb lub cev kom zais dopamine, kom koj tswj tau tus cwj pwm zoo thiab kev cia siab, tswj kom muaj kev txaus siab rau lub neej;
5, tswj lub cev zoo, zam kom tsis txhob muaj rog, kom deb ntawm cov teeb meem rog, ntxiv dag zog rau lawv tus kheej kev noj qab haus huv, txhim kho qhov feem ntawm lub cev;
6, ntxiv dag zog rau lub cev muaj peev xwm nqus calcium, pab koj txhim kho pob txha ceev, txo qhov kev pheej hmoo ntawm pob txha hauv cov neeg laus;
7, txhim kho lawv tus kheej kev tiv thaiv, txo qhov tshwm sim ntawm tus mob khaub thuas thiab kub taub hau, txo qhov tshwm sim ntawm mob qog noj ntshav, kom tsis txhob muaj mob;

8, kev tawm dag zog lub hlwb, ua kom qeeb ntawm kev degeneration ntawm hippocampus, pab txhim kho kev nco, txo qhov kev pheej hmoo ntawm Alzheimer's disease;
9, tshem tawm txhua yam kab mob hauv lub cev, xws li lumbar protrusion, mob nraub qaum, mob leeg, cem quav, txhim kho kev noj qab haus huv Performance index, qhib lub cev nqaij pawg, ntxiv dag zog rau txoj hnyuv, txhim kho cem quav, yog li txo lub nra ntawm lub cev;
10, txhim kho cov teeb meem nrog rau lub hauv siab hunchback, caj dab rau pem hauv ntej, kom koj zoo li lub cev ncaj, txhim kho lawv tus kheej lub siab thiab cov duab.

Cov 10 cov txiaj ntsig no puas tsim nyog pib qhov kev pab cuam qoj ib ce?
Kev qoj ib ce, qhov ua ntej koj pib, qhov zoo dua, koj pib sai dua, koj tau txais txiaj ntsig sai dua. Kev qoj ib ce yuav tsum zam peb feeb ntawm cua sov, peb hnub ntawm kev nuv ntses thiab ob hnub ntawm lub hnub nets, xws li kev qoj ib ce tsis zoo, thiab tsis tuaj yeem sau cov txiaj ntsig ntawm kev qoj ib ce.
Yog tias koj xaiv pib, kuv vam tias koj tuaj yeem ua siab ntev txaus thiab kev qhuab qhia tus kheej kom ua raws li nws, thiab yav tom ntej koj yuav ua tsaug rau koj tus kheej rau kev ua haujlwm hnyav tam sim no.