Ib pab pawg ntawm kev cob qhia ncab txhua hnub, uas tsis yog tsuas yog kev ua lub cev yooj yim xwb, tab sis kuj yog qhov kev xav ntawm lub neej tus cwj pwm, kev mob siab rau kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj.

Kev ncab 10 mus rau 15 feeb hauv ib hnub tuaj yeem nqa yim yam txiaj ntsig zoo, zoo li tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv tsis pom, ua ntsiag to saib xyuas peb lub cev.

Ua ntej tshaj plaws, ncab kev cob qhia tuaj yeem txhim kho qhov hloov pauv ntawm lub cev, ua rau cov leeg thiab pob qij txha yooj yim dua hauv kev txav, txo qhov mob thiab tsis xis nyob los ntawm kev txhav. Nws zoo li txhaj cov roj nplua nyeem rau hauv lub cev, ua rau txhua lub cell muaj zog.

Thib ob, ncab kev cob qhia tuaj yeem txo cov leeg leeg thiab nruj. Tom qab ib hnub ntawm kev ua haujlwm lossis kev kawm, peb cov leeg yuav nkees nkees, lub sijhawm no kom ncab kom zoo, zoo li maj mam zaws rau cov leeg, kom lawv tau txais kev so thiab so.

Thib peb, ncab kev cob qhia kuj pab txhim kho lub cev sib npaug thiab ruaj khov. Los ntawm kev ncab, peb tuaj yeem hnov ​​​​zoo dua txhua qhov ntawm lub cev, kom peb tuaj yeem ruaj khov thiab xis nyob hauv lub neej txhua hnub.

Plaub, ncab kev cob qhia kuj tuaj yeem txhawb cov ntshav ncig, pab lub cev tshem tawm cov khib nyiab thiab co toxins sai dua, txhim kho kom tsis txhob muaj teeb meem, ua kom lub cev huv thiab noj qab haus huv, daim tawv nqaij yuav zoo dua.

Thib tsib, ncab kev cob qhia kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev raug mob kis las. Los ntawm kev ncab, peb tuaj yeem ceeb toom ntawm cov leeg nqaij qaug zog thiab nruj ua ntej, yog li tsis txhob raug mob thaum lub sijhawm ua haujlwm.

Thib rau, kev cob qhia ncab tuaj yeem txhim kho peb lub cev thiab pab peb tsim lub cev ncaj thiab ncaj. Xav txog hais tias los ntawm ib tug series ntawm stretching taw, peb cov leeg maj mam so thiab peb posture ua elegant thiab ncaj. Qhov kev hloov no tsis tsuas yog ua rau peb zoo dua rau sab nraud, tab sis kuj ua rau peb muaj kev ntseeg siab thiab muaj zog ntawm sab hauv.

Xya, ncab kuj tuaj yeem txhim kho peb txoj kev pw tsaug zog zoo. Tom qab ib hnub uas tibneeg hu tauj coob thiab nkees, peb lub cev tseem nyob rau hauv lub xeev ntawm nro thaum peb pw tsaug zog hmo ntuj.

Nyob rau lub sijhawm no, ib txheej ntawm kev tawm dag zog yog zoo li tus yuam sij uas tuaj yeem qhib qhov rooj ntawm kev so tob rau hauv peb lub cev, yog li peb tuaj yeem rov zoo dua lub zog hauv kev pw tsaug zog thiab ntsib hnub tshiab.

Thaum kawg, stretching ce muaj tej yam yees siv nyhuv ntawm calming thiab txhim kho mus ob peb vas. Thaum peb muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab hauv peb lub neej tsis khoom, ib qho kev tawm dag zog yuav zoo li cov tshuaj zoo los daws peb qhov kev ntxhov siab thiab rov qab los ntawm peb sab hauv kev thaj yeeb thiab kev thaj yeeb. Thaum peb nyob hauv tus txheej txheem ntawm kev ncab, ua pa tob tob thiab so, zoo li lub ntiaj teb tag nrho ua kev thaj yeeb thiab zoo nkauj.