Yuav ua li cas ua tus txheem thawb-up?

Ua ntej kom paub tseeb tias koj lub cev nyob hauv txoj kab ncaj nraim, ua kom nruj ntawm koj lub taub hau mus rau koj txhais taw, thiab tsis txhob tog lossis nqa koj lub duav. Thaum tuav koj txhais tes rau hauv av, cov ntiv tes yuav tsum taw tes rau pem hauv ntej thiab cov xib teg yuav tsum ua tib zoo sib luag rau hauv av, uas tuaj yeem faib lub zog zoo dua thiab txo qhov siab ntawm lub dab teg.

Thaum nqis los, koj lub hauv siab yuav tsum nyob ze rau hauv av, tab sis tsis txhob kov hauv av, thiab tom qab ntawd thawb kom nrawm, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tsis txhob kis mus.

Ntxiv nrog rau kev ua kom zoo, ua pa yog qhov tseem ceeb. Ua pa thaum koj nqis los thiab exhale thaum koj thawb kom zoo dua siv lub zog ntawm koj cov leeg nqaij.

Tsis tas li ntawd, kev cob qhia yuav tsum tsis txhob maj nrawm, yuav tsum maj mam, pib los ntawm ntau zaus, maj mam nce qhov nyuaj thiab kom muaj nuj nqis. Qhov no tuaj yeem zam cov leeg nqaij, tab sis kuj tuaj yeem hloov kho thiab txhim kho kom zoo dua.

Ib feeb standard push-ups 60 qib twg?

Nyob rau hauv lub ntiaj teb kev qoj ib ce, thawb-ups pom tias yog ib qho tseem ceeb ntsuas ntawm ib tug neeg lub hauv paus lub zog vim hais tias lawv ua hauj lwm lub hauv siab, triceps thiab lub xub pwg cov leeg nyob rau tib lub sij hawm.

Feem ntau, ib tus neeg tsis tau kawm qhov nruab nrab tsuas tuaj yeem ua tiav ib lub kaum lossis ob lub kaum os tus qauv thawb tawm hauv ib feeb.

Yog li ntawd, muaj peev xwm ua kom tiav 60 tus qauv thawb-ups hauv ib feeb yog txaus los qhia tias tus neeg tau tshaj qhov nruab nrab ntawm lub cev muaj zog thiab cov leeg nqaij. Qhov kev ua tau zoo no feem ntau tsuas yog ua tiav tom qab lub sijhawm ntev ntawm kev cob qhia, nrog rau lub cev siab thiab cov leeg nqaij.

Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias tus naj npawb ntawm kev thawb ua tiav tsis yog qhov ntsuas ntawm tib neeg kev noj qab haus huv lossis qib ntawm lub cev. Qhov zoo ntawm kev thawb-ups ua tiav, tus qauv kev txav mus los, thiab kev noj qab haus huv tag nrho ntawm tus neeg yog qhov tseem ceeb sib npaug.

Tsis tas li ntawd, cov tib neeg sib txawv yuav sib txawv ntawm qhov tseem ceeb thiab kev paub txog kev cob qhia lub zog, uas yuav cuam tshuam rau lawv txoj kev txhawb nqa.