Yog tias koj xav kom muaj lub cev noj qab haus huv thiab cov leeg muaj zog, ntxiv rau kev cob qhia lub zog thiab kev tawm dag zog aerobic, kev cob qhia ncab kuj yog ib qho tseem ceeb.Thaum stretching yuav zoo li yooj yim, cov txiaj ntsig tsis tuaj yeem tsis quav ntsej.

Nov yog 6 qhov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia ncab ib txwm.

1. Txo kev raug mob kis las

Kev ncab ua ntej kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau cov nqaij mos mos thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.Kev cob qhia ncab tuaj yeem ua rau kom muaj kev sib koom ua ke, ua rau lub cev sib npaug, thiab tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm kev raug mob kis las xws li pob txha.

2. Txhim kho cov leeg nqaij

Kev qoj ib ce tsis tu ncua tuaj yeem ua rau cov nqaij mos softer thiab ua kom lub cev hloov tau yooj yim.Qhov no tuaj yeem tsis tsuas yog ua rau koj nrawm dua hauv kev ua kis las, nws yooj yim dua los ua kom tiav qee qhov kev txav nyuaj, tab sis kuj ua rau lub neej txhua hnub ntawm kev khoov, nqa ob txhais ceg thiab lwm yam kev ua tau yooj yim dua.

3. Kho lub cev qaug zog

Cov neeg uas feem ntau zaum ntawm kev ua haujlwm yog qhov ua rau lub cev qaug zog thiab mob leeg.Thiab stretching kev cob qhia yuav txo tau cov kev xav ntawm qaug zog, kom lub cev yog soothing thiab soothing.Kev cob qhia ncab kom zoo hauv lub neej txhua hnub tuaj yeem ua rau lub cev thiab lub hlwb tsaug zog thiab txhim kho kev ua haujlwm.

4. Txhim kho lub cev tsis zoo

Ntau tus neeg vim yog lub sijhawm ntev zaum tsis raug, lossis ib txwm hunchback, khoov thiab lwm yam tsis zoo, ua rau muaj teeb meem ntau yam hauv lub cev.Thiab ncab kev cob qhia tuaj yeem qhib lub cev cov leeg nqaij, pab txhim kho cov cwj pwm phem no, ua kom lub cev ncaj, txhim kho lawv tus kheej lub siab.

5. Txhim kho kev ua kis las

Kev ncab ib ce txhim kho kev ua tau zoo thiab ua rau koj cov leeg muaj zog thiab muaj zog dua.Ua li no, koj lub cev tuaj yeem sib koom ua ke ntau dua thiab ruaj khov thaum lub sijhawm ua haujlwm, ua kom muaj txiaj ntsig thiab kev lom zem ntawm kev tawm dag zog.

6. Txhim kho koj lub hlwb

Thaum lub sij hawm xyaum ncab, koj yuav tsum ua kom pom tseeb, so, thiab ua pa, uas tuaj yeem txhim kho koj lub hlwb.Thiab ncab kev cob qhia kuj tseem paub tias yog ib txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab thiab ua rau koj muaj kev xav zoo siab thiab ruaj khov.

Cov no yog 6 qhov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia ncab zoo ib yam uas kuv vam tias koj tuaj yeem koom nrog hauv koj qhov kev pabcuam qoj ib ce kom noj qab haus huv, lub cev muaj zog dua.