Hauv Vinyasa, peb feem ntau ua Cov Tsiaj qus pose, uas yog ib txhais tes, caj npab txhawb nqa rov qab uas yuav tsum tau muaj zog ntawm caj npab thiab txhais ceg, nrog rau txha nraub qaum.

Wild Camatkarasana

Thaum cov tsiaj qus ua tiav mus rau qhov kawg, txhais tes sab sauv kuj tuaj yeem kov hauv av, uas yog kev sib xyaw ua ke zoo tshaj plaws ntawm lub zog thiab yoog raws.

Hnub no kuv coj koj ib txoj hauv kev kom nkag mus rau hauv cov tsiaj qus pose, uas tuaj yeem muab tso rau hauv cov dej ntws yoga.

Ib txoj kev qus nkag mus

Sab laug laug

Kauj ruam 1:

Nkag mus rau tus dev sab sauv los ntawm ib qho slant, khaws koj cov ntiv taw rau hauv av, txo koj lub duav, thiab nthuav koj tus txha nraub qaum

Kauj ruam 2:

Khoov koj lub hauv caug thiab nqa koj pob taws los ze rau koj lub duav

Tom qab ntawd tig sab nraud ntawm koj txhais ko taw mus rau hauv av thiab tso koj txhais ko taw rov qab rau hauv av

Khaws koj sab tes laug rau hauv pem teb, txo koj lub duav, thiab nqa koj sab tes xis mus rau hauv siab

Kauj Ruam 3:

Siv lub zog ntawm caj npab thiab txhais ceg, tsa koj lub duav

Khaws lub pob ntawm koj txhais ko taw rau hauv av thiab lub ntsis ntawm koj sab xis ko taw rau hauv av

Nqa lub hauv siab thiab ncab. Saib sab laug tes

Kauj Ruam 4:

Tig koj lub taub hau saib hauv av thiab maj mam txav koj sab tes xis

Kom txog thaum tus ntiv tes ntawm sab tes xis maj mam kov hauv av

Tuav rau 5 ua pa

Tom qab ntawd rov qab mus rau tib txoj kev, rov qab mus rau pem hauv ntej ntawm tus dev so, ncab lub lumbar qaum