Kev tawm dag zog lub cev yog qhov tsim nyog ua raws li, kev tawm dag zog mus sij hawm ntev tib neeg muaj lub siab zoo dua qub, saib kom muaj zog, lub cev metabolism hauv qib yuav txhim kho, lub cev tsis yooj yim kom rog, lub cev muaj zog yuav tswj tau lub xeev hluas, ua haujlwm qeeb. down lub cev aging ceev.

Txawm li cas los xij, lub neej niaj hnub no nrawm nrawm, thiab ntau tus neeg feem ntau tsis khoom nrog kev ua haujlwm thiab tsev neeg, thiab tsis muaj sijhawm mus rau lub gym rau kev tawm dag zog. Tab sis tsuas yog vim koj tsis mus rau lub gym tsis tau txhais hais tias koj tsis tuaj yeem tawm dag zog kom zoo. Hauv tsev, peb kuj tuaj yeem ntxiv dag zog rau peb lub cev thiab ua kom lub cev zoo los ntawm qee txoj hauv kev yooj yim.

Nov yog qee txoj hauv kev zoo rau kev tawm dag zog hauv tsev thiab ua kom zoo.

Ua ntej tshaj plaws, peb tuaj yeem xaiv ua qee yam yooj yim aerobic ce, xws li dhia hlua, aerobics, nce ntaiv thiab lwm yam yog cov kev xaiv zoo. Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem tsis tsuas yog txhim kho lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm, tab sis kuj tseem txhim kho cov leeg nqaij, hais kom ua 30 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub, tuaj yeem txhim kho qhov teeb meem ntawm kev rog, thaum ntxiv dag zog rau lub cev.

Qhov thib ob, peb tuaj yeem siv qee yam khoom siv hauv tsev rau kev cob qhia lub zog, xws li dumbbells, elastic bands, thiab lwm yam, tuaj yeem ua haujlwm zoo rau cov leeg ntawm ntau qhov chaw ntawm lub cev.

Koj tuaj yeem xaiv qee qhov kev cob qhia lub zog yooj yim, xws li thawb-ups, planks, rub-ups, squats, thiab lwm yam, thiab hais kom ua ob peb zaug txhua hnub kom ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij thiab txhim kho qhov feem ntawm lub cev.

Tsis tas li ntawd, yoga kuj yog ib txoj hauv kev zoo rau kev tawm dag zog hauv tsev. Yoga kev siv zog yog qhov tsawg, tsim nyog rau cov neeg pib tshiab, tuaj yeem txhim kho lub cev hloov pauv thiab muaj peev xwm sib npaug, tab sis kuj txo qis kev ntxhov siab, txhim kho kev pw tsaug zog zoo.

Nrhiav qhov chaw qhib hauv tsev, kis ntawm yoga lev, thiab ua raws li cov lus qhia rau kev xyaum yoga, tsis yog tsuas yog ua kom lub cev thiab lub siab so, tab sis kuj ua kom lub cev zoo nkauj.

Thaum kawg, tsis txhob tso tseg qee cov ntsiab lus me me hauv lub neej niaj hnub, xws li kev pib ua haujlwm hauv tsev yog ib txoj hauv kev zoo heev rau kev tawm dag zog. Cov kev ua me me no tuaj yeem ntxiv los pab peb tswj lub cev zoo.

Hauv SUMMARY:

Tsis muaj kev zam txim ntxiv rau kev hla lub gym, tsuav yog koj muaj lub hom phiaj pib tawm dag zog hauv tsev, siv sijhawm ntau dua 30 feeb hauv ib hnub los ua kev tawm dag zog, thiab nyob rau lub sijhawm ntev, koj tuaj yeem sau tau cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog!