Koj puas paub txog kev rub tawm?

Pull-ups yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev uas ua haujlwm rau koj nraub qaum, caj npab thiab lub hauv paus, txhim kho lub zog thiab cov leeg nqaij, thiab ua kom koj lub cev.

Tsis tas li ntawd, tsis zoo li kev cob qhia ntawm ib feem xws li kev txhawb nqa hnyav, kev cob qhia rub tawm tuaj yeem txhawb nqa tag nrho lub cev kev sib koom tes thiab kev muaj peev xwm kis las, thiab txhim kho kev muaj peev xwm kis las.

Yuav ua li cas ua tus qauv rub-up?

Ua ntej, nrhiav ib lub bar, qhov siab yuav tsum yog koj txhais caj npab ncaj, pob taws tawm hauv av txog 10-20 cm.

Tom qab ntawd, tuav lub bar nrog koj ob txhais tes tig rau sab nraud thiab koj cov ntiv tes tig mus rau pem hauv ntej.

Inhale, nruj koj lub hauv paus, ces rub kom txog thaum koj lub puab tsaig hla lub bar, thaum exhaling.

Thaum kawg, maj mam nqis thiab nqus tau dua.

Pull-ups yog anaerobic txav uas tsis tas yuav tawm dag zog txhua hnub, tswj qhov zaus ntawm kev cob qhia txhua hnub, 100 txhua zaus, uas tuaj yeem muab faib ua noj hmo ntxiv.

Yog li, dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm kev ua 100 rub-ups txhua hnub?

Ua 100 rub-ups ib hnub ntev tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij thiab lub zog, txhim kho lub cev thiab kev ruaj ntseg, thiab txhim kho kev ua kis las.

Tsis tas li ntawd, kev ua raws li kev rub tawm tuaj yeem txhawb nqa cov ntshav ncig, ntxiv dag zog rau cov hlab plawv, txhim kho kev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob ntev, thiab txhim kho lawv tus kheej kev noj qab haus huv Performance index.

Nyob rau hauv luv luv, ua kom rub-ups, xyuam xim rau maj mam nce tus nqi ntawm kev cob qhia, xws li: pib los ntawm qis rub-ups, maj mam txhim kho cov leeg nqaij, thiab tom qab ntawd ua cov txheej txheem rub-up kev cob qhia, kom koj tuaj yeem ua tau zoo lo rau. nws thiab tsis txhob muab ib nrab.