Ntxhais, peb yuav tsum ua kom muaj zog los yog tsis?

Cov ntxhais feem ntau xaiv aerobic ce, tab sis ob peb lo rau kev cob qhia lub zog. Qhov no yog vim muaj ntau qhov kev xav tsis zoo txog kev cob qhia lub zog. Lawv xav tias kev cob qhia lub zog yog kev cob qhia cov tub hluas yuav tsum ua, thiab cov ntxhais ua kev cob qhia lub zog yuav ua rau txiv neej, muaj cov leeg loj thiab plam poj niam ntxim nyiam.

Feem ntau ntawm cov tswv yim no tsis yog lub tswv yim ntawm cov neeg qoj ib ce, cov neeg uas paub txog kev qoj ib ce tiag tiag, lawv yuav tsis ntshai kev cob qhia lub zog, thiab tsis xav tias cov ntxhais yuav tsum nyob deb ntawm kev cob qhia lub zog. Hloov chaw, lawv yuav txhawb cov ntxhais kom ua kom muaj zog ntau dua, kom lub cev yuav curvy ntau dua.

Kev cob qhia lub zog kuj tseem hu ua kev cob qhia kev ua haujlwm, kev cob qhia hnyav, kev txav ntawm tus kheej yog suav nrog hauv cov phiaj xwm kev cob qhia lub zog. Yog li vim li cas cov ntxhais ua ntau qhov kev cob qhia lub zog, koj paub?
Kev cob qhia cov ntxhais muaj zog tuaj yeem tiv thaiv cov leeg tsis muaj zog hauv lub cev. Tus nqi caloric noj ntawm cov leeg yog ob peb zaug ntawm cov rog, thiab cov neeg uas muaj cov leeg nqaij tuaj yeem hlawv ntau calories ib hnub.

Tom qab tib neeg lub cev tau dhau lub hnub nyoog ntawm 30, nws yuav maj mam txav mus rau kev laus. Cov txheej txheem kev laus yog nrog los ntawm cov nqaij ntshiv, cov nqaij ntshiv txhais tau hais tias lub cev metabolic qib txo qis, thiab lub sijhawm no koj tuaj yeem nce qhov hnyav. Thiab ua raws li kev cob qhia lub zog tuaj yeem txhim kho lawv tus kheej cov leeg nqaij, kom lub cev muaj zog metabolism, kom koj txo qhov hnyav nce.

Cov ntxhais uas hais txog kev cob qhia lub zog yuav zoo nkauj dua li cov ntxhais uas tsuas yog ua aerobic ce. Qhov no yog vim hais tias cov leeg yuav ua rau lub cev txoj kab ua nruj, curvy, ntxim nyiam lub duav, nruj ob txhais ceg, zoo nkauj nraub qaum, uas yuav tsum tau sculpted los ntawm kev cob qhia lub zog.
Cov ntxhais uas tsuas yog koom nrog aerobic ce yuav tshwm sim tom qab slimming, lawv lub duav yuav tiaj tus, thiab lawv ob txhais ceg yuav nyias tab sis tsis muaj zog.

Cov ntxhais niaj hnub no, kev nrhiav yuav tsum tsis txhob hnyav tab sis lub cev nyias, tab sis hnav nyias, undress nqaij nruj nkhaus. Thiab cov duab zoo li no xav tau kev cob qhia lub zog kom tshwm sim.
Txhua tus ntxhais ntshai kev laus, ntshai wrinkles. Kev cob qhia muaj zog tuaj yeem tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau lub cev nkhaus, tab sis kuj tiv thaiv kev laus.
Cov leeg tuaj yeem tiv thaiv cov pob txha thiab pob qij txha ntawm lub cev, ua kom lub cev hluas, lub zog muaj zog, yog li ncua kev tawm tsam ntawm kev laus, kom koj muaj tawv elasticity thiab lub cev hluas, zoo li lub hnub nyoog khov.

Cov leeg nqaij loj tsis tuaj yeem tshwm sim hauv cov ntxhais, qhov no yog vim: koj qhov hnyav hnyav yuav tsum tau mus txog qib qee yam, thiab tsis tu ncua los ntawm qhov hnyav, txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg, cov khoom noj khoom haus yuav tsum tau ua kom tau raws li qhov xav tau ntawm lub cev, xws li cov protein. noj ntawm 1.5-2g ib kilogram, thiab thaum kawg, koj qib testosterone kuj yuav tsum tau mus txog ib theem twg thiaj li yuav ua rau cov nqaij ntshiv thiab muaj zog.

Txawm li cas los xij, testosterone hauv lub cev ntawm cov ntxhais tsuas yog kwv yees li 1/10-1/20 ntawm cov tub hluas, uas yog lub hom phiaj ua kom nws nyuaj rau cov ntxhais los tsim cov leeg nqaij ntau dua li kaum ob ntawm cov tub.
Txawm li cas los xij, cov ntxhais kuj yuav tsum tau ntxiv dag zog rau lawv txoj kev cob qhia. Vim tias koj tus kheej cov leeg nqaij tsis zoo li cov tub hluas, ntxiv rau thaum koj muaj hnub nyoog, cov leeg nqaij yuav tshwm sim txhua xyoo. Txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav nce, txo qis kev laus, thiab tau txais ib daim duab zoo nkauj dua, koj yuav tsum tau ntxiv dag zog rau kev cob qhia lub zog.

Cov lus pom zoo: Khaws ntau tshaj 3 zaug hauv ib lub lim tiam ntawm kev cob qhia lub zog, kev cob qhia kev sib koom ua ke ntau dua, kev kho kom zoo ntawm cov leeg nqaij, kev ua siab ntev ntev, koj yuav qhib qhov sib txawv nrog koj cov phooj ywg.

Cov ntxhais puas xav kom muaj qhov nkhaus zoo li no? Thaum nws los txog rau kev cob qhia qoj, pib kev cob qhia lub zog!