Kev cob qhia qoj ib ce tuaj yeem muab faib ua kev cob qhia lub zog thiab kev tawm dag zog aerobic, txhua tus muaj nws qhov zoo. Yog li, dab tsi yog qhov txawv ntawm kev cob qhia lub sijhawm ntev thiab kev ua haujlwm aerobic ntev?

Qhov sib txawv ib: lub cev proportions

Kev cob qhia lub zog mus sij hawm ntev tib neeg yuav maj mam nce cov leeg nqaij, lub cev yuav maj mam ua kom nruj, cov ntxhais yuav muaj lub pob tw, lub duav kab, ob txhais ceg ntev, cov tub hluas yuav muaj daim duab peb sab inverted, kirin caj npab, lub plab, hnav. khaub ncaws yuav zoo nkauj dua.

Cov neeg ua haujlwm aerobic ntev ntev yuav txo lawv lub cev rog, cov leeg yuav poob, thiab lub cev yuav thinner thiab wizened tom qab slimming, thiab lub cev feem yuav tsis zoo heev.

Qhov sib txawv thib ob: qhov sib txawv ntawm qhov metabolic

Kev cob qhia lub zog ntev rau tib neeg, qhov nce hauv cov leeg nqaij yuav ua rau cov basal metabolic tus nqi, koj tuaj yeem tsis nco qab haus ntau calorie ntau ntau txhua hnub, pab tsim lub cev lean.

Cov neeg uas ua aerobic ce rau ib ntev lub sij hawm yuav ua rau kom lub active metabolic tus nqi, noj lub cev rog, thiab cov metabolic tus nqi yuav tsis nce, thiab muaj ib tug tej yam lub caij nyoog ntawm rebound tom qab tso tseg ce.

Qhov sib txawv peb: qhov sib txawv ntawm lub cev adaptation

Kev cob qhia lub zog ntev rau tib neeg, lawv tus kheej lub zog yuav maj mam txhim kho, yuav maj mam hloov mus rau kev siv zog ntawm kev cob qhia, lub sijhawm no koj yuav tsum tau nce qhov hnyav thiab lub zog, txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, txhim kho qhov feem ntawm lub cev. , txwv tsis pub lub cev kev loj hlob yog ib qho yooj yim mus poob rau hauv ib tug bottleneck lub sij hawm.

Thiab ntev aerobic ce, lub cev muaj peev xwm oxygen yuav nce, kev siv cua sov yuav poob qis, koj yuav tsum tau nce lub sij hawm thiab hloov cov roj hlawv roj ntau dua, txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm

Cov ntsiab lus: Txawm hais tias nws yog kev cob qhia lub zog lossis kev tawm dag zog aerobic, koj lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm, lub cev muaj zog yuav raug txhim kho, cov pob txha ceev yuav raug txhim kho, lub peev xwm rov tsim dua tshiab ntawm tes yuav raug txhim kho, lub cev yuav muaj kev noj qab nyob zoo, kev loj hlob yuav muaj ntau dua. , tuaj yeem ua rau qeeb ntawm kev laus.

Qhov tseeb, kev cob qhia lub zog mus sij hawm ntev thiab kev ua haujlwm aerobic mus sij hawm ntev muaj lawv tus kheej qhov zoo, kev xaiv tshwj xeeb los txiav txim siab raws li tus kheej lub hom phiaj thiab lub cev lub cev, koj tuaj yeem ua ke ob txoj hauv kev ntawm kev tawm dag zog, kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo dua.