Kev qoj ib ce tsuas yog ua kom muaj zog kev cob qhia, tsis ua aerobic ce yuav slim?

Cov lus teb yog yog, tab sis nws yuav tsum paub meej tias tsuas yog ua kev cob qhia lub zog yam tsis muaj kev tawm dag zog aerobic yuav qeeb qeeb kom poob phaus.

Qhov no yog vim qhov kev cob qhia lub zog feem ntau tsom rau kev ua kom cov leeg nqaij thiab lub zog, tsis yog ncaj qha hlawv roj. Txawm hais tias cov leeg siv qee lub zog thaum lub sijhawm ua haujlwm, qhov kev siv nyiaj no tsawg dua li ntawm kev tawm dag zog aerobic.

Txawm li cas los xij, kev cob qhia lub zog zoo ib yam kuj muaj nws tus kheej tshwj xeeb pab rau slimming.

Ua ntej ntawm tag nrho cov, cov leeg yog lub zog-siv cov ntaub so ntswg ntawm lub cev, thiab nce cov leeg nqaij txhais tau hais tias lub cev basal metabolic tus nqi yuav sib npaug zos, yog li hlawv ntau calorie ntau ntau nyob rau hauv kev ua ub no txhua hnub.

Qhov thib ob, cov leeg kuj tseem siv zog ntxiv thaum so, uas yog hu ua "so leeg nqaij siv" thiab pab tsim kom muaj lub cev ntshiv uas txhua tus neeg khib.

Thaum kawg, kev cob qhia lub zog pab ua kom lub cev zoo, ua rau lub cev kab ntau nruj thiab zoo nkauj, xws li carving tus vajtswv poj niam lub pob tw, cov kab hauv lub duav, cov tub hluas inverted daim duab peb sab, unicorn caj npab, abs daim duab.

Tsis tas li ntawd, yog tias koj xav kom slim zoo dua, koj tuaj yeem xav txog kev sib xyaw ntawm aerobic ce thiab kev cob qhia lub zog.

Aerobic ce xws li khiav, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, thiab lwm yam tuaj yeem hlawv rog thiab txhawb kev poob phaus. Thiab kev cob qhia lub zog xws li dumbbell, barbell kev cob qhia tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij, pab txhim kho cov txheej txheem metabolic, kom lub cev tuaj yeem noj cov calories ntxiv thaum so, kev sib xyaw ua ke ntawm ob tuaj yeem ua tiav ob zaug qhov txiaj ntsig nrog ib nrab ntawm kev siv zog.

Hauv luv luv, tsuas yog ua kev cob qhia lub zog yam tsis muaj kev tawm dag zog aerobic tuaj yeem ua rau qis qis, tab sis ntawm qeeb qeeb. Yog tias koj xav kom ua tiav cov hom phiaj poob phaus sai dua, nws raug pom zoo kom ua ke aerobic ce nrog ntau yam kev cob qhia.

Nyob rau tib lub sijhawm, kev noj zaub mov kom tsim nyog kuj tseem ceeb heev, peb yuav tsum xyuas kom meej tias cov calories kom tsawg dua li tag nrho cov txiaj ntsig metabolic ntawm lub cev, hloov ntau yam khoom noj uas muaj calorie ntau ntau nrog cov khoom noj uas muaj calorie tsawg, tsim kom muaj qhov sib txawv ntawm qhov kub thiab txias. rau lub cev, thiaj li ua tiav qhov zoo tshaj plaws slimming nyhuv.