Cov leeg nqaij yog dab tsi? Cov leeg yog lub cev cov ntaub so ntswg uas muaj nuj nqis, nyob rau hauv subcutaneous rog txheej, tab sis kuj muaj lub luag haujlwm rau kev txav mus los, kev txhawb nqa thiab kev tiv thaiv cov pob txha, cov kabmob hauv nruab nrog cev thiab lwm yam kabmob tseem ceeb ntawm lub cev nqaij daim tawv.

Nrog rau kev loj hlob ntawm lub hnub nyoog, tom qab muaj hnub nyoog 30 xyoo, cov leeg yuav poob txhua xyoo, cov txiaj ntsig metabolic tseem yuav poob qis, thiab lub zog ntawm lub cev yuav tsawg dua li ua ntej.

Kev muaj cov leeg nqaij muaj zog tuaj yeem pab peb ua haujlwm txhua hnub zoo dua, thaum tseem txo lub nra ntawm peb cov pob qij txha thiab txo kev raug mob.

Tsis tas li ntawd, cov leeg nqaij kuj yog lub cev ua haujlwm ntawm cov ntaub so ntswg, hlawv calorie ntau ntau hauv ib hnub ntau dua li rog, tuaj yeem pab peb tswj lub cev metabolic tus nqi, txhawb kev rog rog, txo qhov kev rog rog, thiab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob, kom koj muaj zog. lub cev.

Kev cob qhia kev tiv thaiv yog dab tsi thiab dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia kev tiv thaiv ntxiv?

Kev cob qhia kev tiv thaiv yog hais txog kev tawm dag zog los ntawm kev siv cov khoom siv hnyav (xws li dumbbells, barbells, thiab lwm yam) los txhim kho cov leeg nqaij thiab kev ua siab ntev.

Hom kev cob qhia no tuaj yeem txhawb cov leeg nqaij thiab nce cov leeg nqaij, uas ua rau lub cev muaj zog thiab muaj zog dua. Kev cob qhia kev tiv thaiv kuj tuaj yeem pab peb kom zoo dua qub thiab ua kom lub cev muaj zog thiab kev zoo nkauj.

Kev cob qhia kev tiv thaiv ntau dua tuaj yeem coj tau ntau yam txiaj ntsig:

Ua ntej tshaj plaws, nws tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij, ua kom lub cev noj qab haus huv, muaj zog dua, thiab lub cev kab noj qab haus huv zoo dua, xws li tsim cov kab hauv lub duav, lub duav, thiab daim duab peb sab inverted.

Qhov thib ob, kev kawm tiv thaiv kuj tuaj yeem pab peb tswj qhov hnyav thiab txo cov rog, yog li txo qis kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib, ntshav siab, kab mob plawv thiab lwm yam kab mob.

Thaum kawg, kev cob qhia tiv thaiv kuj tuaj yeem pab peb txo qis kev ntxhov siab, txo kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, thiab txhim kho peb lub cev thiab lub hlwb.

Hauv SUMMARY:

Cov leeg yog cov ntaub so ntswg muaj txiaj ntsig hauv peb lub cev, thiab kev ua haujlwm ntau dua tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij, uas coj tau ntau yam txiaj ntsig. Yog tias koj xav kom poob phaus sai dua thiab tau txais lub cev muaj zog, sim ua kom muaj zog.

Cov pib tshiab tuaj yeem pib nrog squat, thawb, lub rooj zaum xovxwm, rowing, nyuaj rub, lunge squat, tshis nqa thiab lwm yam kev ua haujlwm sib xyaw ua ke, ib qho kev tawm dag zog ib zaug txhua 2-3 hnub, thiab maj mam txhim kho qhov hnyav, uas tuaj yeem ua haujlwm zoo rau cov leeg nqaij loj. ntawm lub cev, txhim kho cov leeg nqaij, thiab tsim kom muaj lub cev nruj.