Muaj ntau txoj hauv kev rau kev cob qhia qoj ib ce, yog li dab tsi yog qhov kev tawm dag zog tshaj plaws uas koj ua thaum ua haujlwm tawm?

Ntau tus neeg yuav xaiv khiav, qhov pib ntawm kev khiav yog qhov qis, ntev npaum li ob txhais ceg tuaj yeem khiav. Txawm li cas los xij, kev khiav tsis yog yooj yim los lo rau.

Niaj hnub no, kev ua kis las qoj ib ce uas Xiaobian xav pom zoo yog hla, uas yog kev ua si uas tuaj yeem ua si los ntawm ib leeg, ob leeg thiab ntau tus neeg.

Kev dhia hlua yog ib qho kev ua si uas ntxim nyiam heev, muaj ntau txoj hauv kev ua si, nws yooj yim dua los lo rau. Cov roj hlawv ua haujlwm ntawm kev dhia hlua yog ob zaug ntawm kev khiav, thiab koj tuaj yeem tawm dag zog thaum ua si, tshem tawm cov rog ntawm koj lub cev, thiab ua kom koj zoo.

Hla txoj hlua tuaj yeem siv lub hlwb, txhim kho kev sib koom tes ntawm tes thiab ko taw thiab ua kom yooj yim ntawm lub cev, ntxiv dag zog rau lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm, cia koj lub cev tswj lub cev hluas, ua rau lub cev laus zuj zus.

Kev dhia hlua yog ib hom kev qoj ib ce, txav tuaj yeem ua rau koj lub cev tso tawm dopamine, tshem tawm kev nyuaj siab, ua siab ntev, tswj tus cwj pwm zoo, kev ntxhov siab yuav raug txhim kho, muaj peev xwm tiv taus lub neej ntau dua.

Kev dhia hlua tsuas yog xav tau qhov chaw me me kom ua tiav, yuav tsis cuam tshuam los ntawm huab cua, tuaj yeem tawm dag zog hauv tsev, tsuav koj lo rau nws, koj tuaj yeem ntsib tus kheej zoo dua.

Txawm li cas los xij, thaum dhia hlua, koj kuj yuav tsum paub txog txoj kev raug, tsis tuaj yeem ua qhov muag tsis pom kev.

Muaj coob tus neeg hais tias kev dhia hlua yuav ua rau cov pob qij txha, nws yuav yog koj txoj kev dhia tsis yog, xws li dhia ntau dhau, qhov hnyav hnyav dhau los ua rau cov pob qij txha ris ntau dhau.

Nws raug pom zoo tias cov neeg uas muaj ntau dua 30% lub cev rog tsis txhob xav txog kev hla txoj hlua ua ntej, pib los ntawm kev caij tsheb kauj vab, ua luam dej, taug kev thiab lwm yam kev tawm dag zog me me nrog kev sib koom ua ke me me, thiab tom qab ntawd sim hla txoj hlua kev cob qhia thaum lub cev rog poob qis dua 30%. .

Ua raws li txoj kev dhia hlua kom raug, yuav tsis ua mob rau lub hauv caug. Thaum dhia hlua kev cob qhia, cov pob qij txha hauv caug yuav raug puas, tab sis qhov kev puas tsuaj no yog kev puas tsuaj, thaum lub cev tau so txaus, qhov tawv nqaij ntawm cov pob qij txha yuav zoo tuaj.

Qhov tseeb, ntev zaum yog tus tua neeg loj ntawm kev noj qab haus huv, yuav ua rau muaj kev sib koom ua ke sclerosis, ua rau muaj ntau yam kab mob sib koom ua ke. Tsuas yog txav mus los, kev tawm dag zog kom zoo pab txhawb lub cev, ua kom lub neej ntev thiab txo cov tsos mob ntawm tus kab mob.

Yog li, txoj hauv kev yog dab tsi los dhia hlua? Ob peb dhia hlua cov ntsiab lus kom kawm:

1, xaiv ib txoj hlua tsis ntev tsis luv dhia, tsuas yog tuaj yeem hla ntawm ob txhais taw.

2, xaiv ib nkawm khau kis las zoo nkauj lossis dhia hlua ntawm cov nyom, koj tuaj yeem txo qhov siab ntawm cov pob qij txha.

3, tsis txhob dhia siab heev thaum dhia hlua, tuav cov ntiv taw mus rau hauv av, kom tsis txhob muaj kev sib zog ntau dhau ntawm cov pob qij txha.

4, thaum tuav txoj hlua dhia, tuav lub caj npab loj thiab lub luj tshib ze rau ntawm lub cev, thiab cia lub dab teg tig txoj hlua.

5, thaum pib hla, thaum koj qaug zog (tsis pub tsawg tshaj 1 feeb), nres thiab so rau 2-3 feeb, thiab tom qab ntawd qhib ib txheej tshiab ntawm txoj hlua hla. Nws yog qhov zoo dua los hla txoj hlua ntev dua 10 feeb txhua zaus.

6, tom qab dhia hlua los ua ib pab pawg ntawm kev ncab los so kom txaus ntawm cov leeg nqaij pawg, ua kom qeeb ntawm qhov teeb meem ntawm cov leeg nqaij, zam qhov pom ntawm cov ceg tuab me me, pab cov leeg nqaij.