Qhov tseeb, kev qoj ib ce yog txhua lub hnub nyoog, tsuav yog koj xav pib, koj tuaj yeem ua tau txhua lub sijhawm. Thiab kev qoj ib ce tuaj yeem pab peb ntxiv dag zog rau peb lub cev, txhim kho kev tiv thaiv, thiab txo qis kev tawm tsam ntawm kev laus. Thaum nws los txog rau kev cob qhia kev tawm dag zog, peb tsuas yog yuav tsum tau kawm tiav qib siab zoo thiab ua kom muaj kev nyab xeeb, thiab peb tuaj yeem sau cov txiaj ntsig ntawm lub sijhawm.

Txawm hais tias koj nyob hauv koj 40s, 50s, lossis 60s, koj tuaj yeem haum. Thaum nws los txog rau kev qoj ib ce, xaiv qhov kev cob qhia lub zog uas haum rau koj thiab lo rau nws kom txaus sijhawm, koj tuaj yeem tsim cov leeg nqaij.
Yog li, tus txiv neej hnub nyoog 50 xyoo yuav tsum npaj ib qho kev pabcuam qoj ib ce li cas thiaj li tsim tau cov leeg nqaij?

Ua ntej poob rog thiab tom qab ntawd nce cov leeg, tsim nyog rau cov txiv neej hauv hnub nyoog 50. Yog tias koj lub cev rog feem pua ​​​​tau dhau, cov neeg rog, koj yuav tsum tau ua ntau dua aerobic ce kom nce calorie noj, txhawb lub cev rog feem pua, thiaj li. maj mam slim.
Cov neeg uas tsis muaj lub hauv paus qoj ib ce tuaj yeem pib los ntawm kev tawm dag zog qis, xws li taug kev, dhia, aerobics, seev cev square, tai chi yog cov haujlwm qoj ib ce zoo, tuav ntau tshaj 4 zaug hauv ib lub lis piam ua haujlwm ntau zaus, koj tuaj yeem maj mam ntxiv dag zog rau lub plawv. thiab lub ntsws muaj nuj nqi, txhim kho koj lub cev endurance, kis las muaj peev xwm yuav maj mam ntxiv dag zog.

Ua raws li kev qoj ib ce rau ntau tshaj 3 lub hlis, koj lub cev yuav slimming, lub duav ncig yuav thinner. Nyob rau lub sijhawm no, koj tuaj yeem maj mam ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog raws li koj tus kheej lub xeev, xaiv lub zog nrog cov roj hlawv ntau dua, lossis ntxiv kev cob qhia lub zog los txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov roj hlawv thiab ua kom zoo, thiab ua kom lub cev zoo nkauj dua.
Kev cob qhia muaj zog tuaj yeem pib nrog cov cuab yeej pub dawb, xaiv cov kev ua haujlwm sib xyaw ua haujlwm rau kev tawm dag zog, feem ntau yog rau lub cev cov leeg nqaij loj, kom cov leeg nqaij loj los txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij me, txhim kho cov leeg nqaij ua kom zoo, kom koj ua kom cov leeg muaj zog. daim duab.

Yog tias koj xav txhim kho lub xub pwg dav, zoo-saib daim duab peb sab inverted daim duab peb sab, koj yuav tsum koom nrog rub-up, barbell xovxwm, dumbbell rowing, nyuaj rub, sab nqa thiab lwm yam kev ua haujlwm rau kev cob qhia, yog tias koj xav txhim kho cov ceg qis. , koj yuav tsum tau ua ntau squat, cais ceg squat, tshis nqa, ceg clamp thiab lwm yam kev kawm.
Txhua zaus koj cob qhia, koj tsis tas yuav ua phem rau tag nrho lub cev nqaij daim tawv, koj tuaj yeem npaj 2-3 cov leeg nqaij kev cob qhia, thiab npaj lwm pab pawg leeg rau kev cob qhia hnub tom ntej, kom cov leeg nqaij sib koom ua ke, cov nqaij ntshiv yuav loj hlob sai, cov nqaij ntshiv kev ua haujlwm yuav txhim kho.

Thaum pib ntawm kev cob qhia lub zog, peb tuaj yeem pib nrog txhais tes liab qab lossis qhov hnyav tshaj plaws ntawm qhov hnyav, lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev txav mus los, kom cov leeg muaj lub cev lub cev nco qab, thiab tom qab ntawd ua qhov hnyav hnyav ntawm lub sijhawm no los txhawb nqa. kev loj hlob ntawm cov leeg, txhawm rau kom tsis txhob muaj cov leeg nqaij.
Kev cob qhia kev qoj ib ce yuav tsum tau maj mam, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua qhov hnyav, peb yuav tsum sim peb qhov hnyav rau txhua qhov txav, xaiv qhov hnyav uas haum rau peb, tsis yog qhov muag tsis pom kev ua haujlwm hnyav, thiab thaum kawg ua rau cov leeg mob.