hip band yog ib qho kev cob qhia uas feem ntau siv los ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub duav thiab lub duav. Cov hauv qab no yog qhov paub tseeb tias siv hip band:

Muab tso rau ntawm lub duav band: Muab lub duav tso rau saum koj lub hauv caug, kom paub tseeb tias nws yog snug tiv thaiv koj cov tawv nqaij thiab tsis muaj qhov xoob xoob.

Ua kom sov so: Ua ntej pib kev cob qhia nrog hip band, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom sov so kom zoo. Koj tuaj yeem npaj koj lub cev nrog kev maj mam, dynamic stretches, ncaws, lossis hip rotations.

Xaiv txoj kev txav mus los: lub duav band yog tsim rau ntau yam kev cob qhia txav, xws li ncaws pob, nqa ceg, dhia, sab kev taug kev, thiab lwm yam. Xaiv cov kev txav uas tsim nyog raws li koj tus kheej xav tau thiab cov hom phiaj kev cob qhia.

Ua kom lub cev muaj zog: Thaum kev cob qhia, nco ntsoov tuav lub cev kom zoo. Thaum sawv los yog pw, ua kom koj qhov sib npaug, ua kom koj lub plab nruj, thiab tsis txhob khoov rau pem hauv ntej lossis rov qab.

Maj mam nce kev siv zog ntawm kev cob qhia: Thaum pib, koj tuaj yeem xaiv kev cob qhia nrog kev sib zog ua haujlwm lossis kev txav yooj yim dua. Thaum koj hloov kho thiab ua tiav, maj mam nce qhov kev siv zog thiab qhov nyuaj ntawm kev cob qhia, koj tuaj yeem siv lub duav hnyav dua lossis sim ua kom nyuaj dua.

Tswj kev txav ceev: Thaum kev cob qhia nrog lub duav band, qhov ceev ntawm kev txav yog qhov tseem ceeb. Xyuas kom tag nrho cov leeg kev koom tes thiab stimulation los ntawm kev tswj lub qeeb ceev thiab stability ntawm lub zog.

Ua raws li koj txoj kev npaj kev cob qhia: Kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb rau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Tsim ib txoj kev cob qhia tsim nyog thiab cob qhia ob peb zaug hauv ib lub lim tiam, maj mam nce qhov kev siv zog thiab lub sijhawm ntawm kev cob qhia.

Hauv kev xaus, kev siv lub duav kom zoo tuaj yeem pab lub suab nrov thiab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub duav thiab lub duav. Ua raws li cov lus qhia saum toj no thiab kho nws raws li koj tus kheej qhov xwm txheej, koj yuav tau txais kev cob qhia zoo