Hauv qhov teeb meem ntawm kev qoj ib ce, tib neeg yeej ib txwm muaj kev txaus siab, tab sis qhov muag tsis pom kev ua tsis tau ib txwm ua tiav, thiab tej zaum yuav ua rau muaj qhov phem.

Txhawm rau pab koj ua kom qoj ib ce zoo dua, Xiaobian muab 6 cov lus qhia kev qoj ib ce rau koj, Kuv vam tias koj tsis ua qhov muag tsis pom kev?

Ua ntej, paub koj lub cev.

Ua ntej pib ua kev tawm dag zog, koj yuav tsum tau kuaj xyuas lub cev kom paub meej tias koj lub cev zoo rau kev tawm dag zog. Tsis tas li ntawd, ua ib qho kev npaj ua kom muaj zog raws li koj tus kheej lub cev mob, tsis yog qhov muag tsis pom kev ua raws li lwm tus cov phiaj xwm, kom tsis txhob raug mob ntawm lub cev vim kev tawm dag zog ntau dhau.

Qhov thib ob, xaiv txoj kev qoj ib ce uas haum rau koj.

Cov neeg sib txawv nyias muaj nyias qhov kev xav tau, yuav tsum ua raws li lawv tus kheej qhov xwm txheej los xaiv lawv tus kheej lub cev. Piv txwv li, yog tias koj xav tsim cov leeg nqaij, koj tuaj yeem xaiv kev cob qhia lub zog, nrog rau kev tawm dag zog aerobic; Yog tias koj xav kom poob rog, koj yuav tsum xaiv aerobic ce, ua ke nrog kev cob qhia lub zog.

Thib peb, txhim kho kev noj zaub mov zoo.

Kev noj zaub mov zoo tsis yog tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev, tab sis kuj tuaj yeem txhim kho lub cev muaj zog. Cov qauv kev noj zaub mov tsim nyog tuaj yeem tso cai rau lub cev kom tau txais cov khoom noj kom txaus, ua kom lub cev metabolic nce ntxiv, yog li ua kom lub cev ua kom lub cev muaj zog, ua kom muaj roj hlawv.

Kev txo qis cov neeg rog yuav tsum tswj hwm calorie kom tsawg thiab ua kom muaj rog tsawg, tsis muaj carbohydrates, thaum cov leeg nqaij nce ntxiv yuav tsum tsim nyog nce calorie kom tsawg thiab ua tiav cov rog tsawg, muaj protein ntau, txhawm rau txhim kho kev poob phaus.

Thib plaub, ua tib zoo saib xyuas lub cev kom raug thiab txav mus los.

Thaum ua kev cob qhia kev qoj ib ce, yuav tsum tau them nyiaj rau kev kho lub cev thiab txav mus los kom tsis txhob raug mob lub cev lossis cov txiaj ntsig tsis zoo vim yog lub cev tsis zoo thiab txav mus los. Thaum ua haujlwm tawm, koj tuaj yeem nug tus kws tshaj lij rau kev taw qhia kom paub meej tias koj lub cev thiab kev txav mus los tau raug.

Thib tsib, kev tawm dag zog nruab nrab.

Txawm hais tias kev qoj ib ce yog qhov zoo heev, tab sis kev tawm dag zog ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub cev. Yog li ntawd, thaum ua qhov kev cob qhia qoj ib ce, yuav tsum tau them nyiaj rau kev siv zog thiab lub sijhawm tsim nyog.

Nws raug nquahu kom tswj lub sijhawm qoj ib ce ntawm ntau dua 30 feeb thiab tsawg dua 2 teev txhua lub sijhawm, kom tsis txhob muaj teeb meem xws li lub cev qaug zog thiab cov leeg nqaij uas tshwm sim los ntawm kev tawm dag zog ntau dhau.

Thaum kawg, ua siab ntev thiab ua siab ntev.

Kev qoj ib ce yog txheej txheem mus sij hawm ntev, tsis yog hmo ntuj, xav kom haum rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum tau lo rau tsawg kawg 3 lub hlis.

Yog li ntawd, koj yuav tsum tswj tus cwj pwm ntawm kev ua siab ntev thiab ua siab ntev, thiab kho koj txoj kev npaj qoj ib ce kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo dua.