Thaum peb nqis peev ntau lub sijhawm thiab lub zog rau hauv kev cob qhia, qee zaum peb tuaj yeem tsis nco qab poob rau hauv qhov xwm txheej ntawm overtraining. Overtraining tsis tsuas yog cuam tshuam rau peb lub cev rov qab los, nws kuj tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv.

Yog li ntawd, kev nkag siab txog tsib lub cim ntawm kev tshaj tawm yog qhov tseem ceeb rau peb los kho peb txoj kev npaj kev cob qhia rau lub sijhawm kom noj qab nyob zoo.

Kev ua tau zoo 1. Kev qaug zog tsis tu ncua: Yog tias koj nkees nkees tsis tu ncua, nws tuaj yeem yog ib qho kev qhia ntawm overtraining. Kev qaug zog tas li cuam tshuam rau lub neej txhua hnub thiab kev ua haujlwm, uas tuaj yeem txhais tau tias koj lub cev tsis tau txais kev so txaus thiab rov zoo.

Kev ua tau zoo 2. Kev pw tsaug zog tsis zoo: kev tawm dag zog me ntsis tuaj yeem pab txhim kho insomnia thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Overtraining tuaj yeem cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo, nrog cov tsos mob xws li pw tsaug zog nyuaj, pw tsaug zog lossis sawv ntxov.

Kev ua tau zoo 3. Cov leeg nqaij thiab kev raug mob: ncua cov leeg mob thiab mob uas tshwm sim tom qab kev tawm dag zog feem ntau rov zoo nyob rau hauv 2-3 hnub, thaum lub sij hawm ntev kev siv zog yuav ua rau cov leeg qaug zog thiab micro- puas tsuaj, ua rau mob thiab tsis xis nyob, uas yuav tsum tau pom. yog koj tsis txo tau ob peb hnub.

4. Ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv: kev tawm dag zog me me tuaj yeem txhawb nqa qhov tso tawm ntawm dopamine, yog li txhim kho lawv tus kheej tiv thaiv kev ntxhov siab, kom koj tswj tau tus cwj pwm zoo thiab kev cia siab. Overtraining tsis tsuas yog cuam tshuam rau lub cev, tab sis nws kuj ua rau muaj kev ntxhov siab rau lub siab. Tej zaum koj yuav muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, ntxhov siab, lossis txawm tias poob siab rau kev cob qhia.

5. Kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev: Lub sij hawm nruab nrab tuaj yeem txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv cov leeg nqaij, thaum lub sij hawm ntev kev siv zog yuav ua rau lub cev tsis muaj zog thiab ua rau koj muaj kab mob ntau dua.

Thaum peb paub txog ob peb lub cim ntawm kev qoj ib ce ntau dhau, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas nws, thiab koj yuav tsum xav txog kev kho koj qhov kev cob qhia kom muab koj lub cev so txaus thiab lub sijhawm rov qab los.

Thiab so tsis txhais hais tias tub nkeeg, tab sis kom zoo dua txhim kho cov txiaj ntsig kev cob qhia. Kev so kom raug tuaj yeem pab lub cev thiab lub siab rov qab los thiab npaj rau kev cob qhia tas mus li.

Yog li ntawd, nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev ua raws li lub hom phiaj ntawm kev qoj ib ce, peb yuav tsum tsis txhob las mees lub cev lub cim qhia, tsim nyog kev cob qhia thiab so, thiaj li yuav tswj kev noj qab haus huv thiab ua tau zoo.