Koj puas nyiam hla txoj hlua? Muaj ntau txoj hauv kev los dhia hlua, xws li kev hla ib leeg, ntau tus neeg hla kev, nqa ceg siab, hla ib ceg, thiab lwm yam, uas yog qhov nthuav thiab yooj yim dua rau lo rau.

Yog li, 1000 dhia hlua kev cob qhia ib hnub twg, muab faib ua ntau pawg kom ua tiav, ntev ntev lo rau dab tsi yuav muaj txiaj ntsig? Qhov no yog ib lo lus nug zoo heev thiab ib qho uas ntau tus neeg mob siab txog.

Raws li ib tus neeg nyiam ua kis las, kuv xav qhia qee yam ntawm kuv tus kheej kev nkag siab thiab cov lus qhia.

Ua ntej tshaj plaws, dhia hlua yuav siv cov leeg leeg ntawm lub cev, txhim kho kev sib koom tes ntawm cov ceg tawv, txhawb nqa cov pob txha ua kom ceev, thiab yog li maj mam ua kom laus ntawm lub cev.

Thib ob, dhia hlua tau lees paub tias yog kev tawm dag zog aerobic rog, los ntawm kev cob qhia ntawm 1000 dhia hlua ib hnub, koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau lub cev cov leeg nqaij, txhim kho lub cev metabolic qib, ua kom cov rog rog, kom ua tiav lub hom phiaj. ntawm yuag poob thiab zoo li.

Dab tsi ntxiv, dhia hlua tuaj yeem txhim kho koj qhov kev xav tau thiab kev ua siab ntev. Thaum koj dhia hlua, koj yuav tsum tau ua kom pom tseeb, tswj tau ib qho kev sib dhos thiab ua pa, uas yog ib qho kev pab zoo hauv kev txhim kho kev xav thiab kev ua siab ntev.

Nyob rau tib lub sijhawm, dhia hlua kuj tuaj yeem pab koj daws kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, txhawb nqa dopamine secretion, thiab tso siab los ntawm kev tawm dag zog, ua rau koj so thiab zoo siab.

Tsis tas li ntawd, dhia hlua tuaj yeem ua rau koj lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm. Kev dhia hlua yog ib hom kev ua haujlwm siab aerobic, uas tuaj yeem txhim kho lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm, txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob. Kev ua raws li kev hla mus ntev kuj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev xws li kab mob plawv thiab ntshav siab, thiab txhim kho cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Thaum kawg, kuv xav hais ntxiv tias txawm tias dhia hlua yog ib txoj hauv kev zoo heev rau kev tawm dag zog, nws tseem yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas qhov tseeb ntawm lub cev thiab txoj kev.

Ua ib qho kev ua kom sov zoo ua ntej dhia hlua kom koj lub cev mos thiab yoog raws. Cov pib tshiab yuav tsum maj mam nce tus lej thiab qhov nyuaj ntawm txoj hlua dhia kom tsis txhob overtraining thiab raug mob thaum pib, xws li: 1000 dhia hlua muab faib ua 4-5 pawg kom tiav. Kuv vam tias koj tuaj yeem sim thiab ua raws li daim ntawv no ntawm kev tawm dag zog thiab ua rau nws yog ib feem ntawm koj lub neej noj qab haus huv.