Kev qoj ib ce feem ntau yog muab faib ua kev cob qhia lub zog thiab kev tawm dag zog aerobic, feem ntau cov neeg tsuas yog pib qoj yuav pib los ntawm kev tawm dag zog aerobic. Kev mob siab rau ib teev hauv ib hnub rau kev tawm dag zog aerobic tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig rau koj uas yuav pab tau koj tsis muaj txoj hauv kev me.

Rau qhov txiaj ntsig ntawm lub sijhawm luv luv ntawm kev tawm dag zog aerobic no zoo li kev caw ntsiag to uas tib neeg tsis tuaj yeem tiv taus.

Ua ntej tshaj plaws, ib teev ntawm kev tawm dag zog aerobic txhua hnub tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Niaj hnub no cov tib neeg yog tibneeg hu tauj coob, ntxhov siab, thiab tsis tshua muaj teeb meem nrog pw tsaug zog zoo. Kev tawm dag zog aerobic tuaj yeem pab peb poob rau hauv kev pw tsaug zog sai dua, txhim kho kev pw tsaug zog zoo, thiab ua rau peb muaj zog ntxiv rau hnub tom qab.

Qhov thib ob, hais kom tawm dag zog aerobic rau ib teev ib hnub, tuaj yeem txhim kho cov metabolism hauv kev ua haujlwm, txhawb kev poob ntawm lub cev rog, pab koj txhim kho qhov teeb meem ntawm kev rog rog, kom lub cev nruj dua thiab slim.

Thib peb, ib teev ntawm kev tawm dag zog aerobic txhua hnub yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tso kev ntxhov siab. Nyob rau hauv lub hws, tab sis kuj lub plawv ntawm cov teeb meem thiab lub siab ua ke tawm, lub cev yuav tso tawm dopamine, cia koj zoo siab, cov kev xav tsis zoo yuav raug tso tawm.

Plaub, ib teev ntawm kev tawm dag zog aerobic ib hnub tuaj yeem txhim kho kev paub txog kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Kev tawm dag zog txhawb lub hippocampus, ua rau koj ceeb toom thiab hloov pauv hauv koj txoj kev xav, thiab tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob Alzheimer.

Thib tsib, ib teev ntawm kev tawm dag zog aerobic txhua hnub tuaj yeem ua kom lub cev muaj zog, cov ntshav ncig yuav nrawm dua, txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob, thiab kev tiv thaiv kuj tseem yuav txhim kho. Nyob rau ntawm lub ntsej muag ntawm cov kab mob thiab cov kab mob, peb muaj kev tiv thaiv ntau dua.

Thaum kawg, ib teev ntawm kev tawm dag zog aerobic ib hnub tuaj yeem ua kom cov pob txha ntom ntom, tiv thaiv cov teeb meem pob txha, txhim kho kev sib koom ua ke, ua kom lub cev laus zuj zus tuaj, thiab pab koj nyob hauv hluas.

Raws li cov ntsiab lus, cov txiaj ntsig ntawm ib teev ntawm kev tawm dag zog aerobic ib hnub muaj ntau yam. Yog li, yuav ua li cas cov neeg pib xaiv qhov zoo tshaj plaws rau lawv tus kheej ntawm ntau qhov kev tawm dag zog aerobic?

Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum xaiv qhov kev tawm dag zog uas haum rau koj raws li koj lub cev. Yog tias koj tsis ua haujlwm ntev, nws raug nquahu kom xaiv qee qhov kev tawm dag zog me me, xws li taug kev, jogging lossis caij tsheb kauj vab, cov kev tawm dag zog no tuaj yeem txhim kho koj lub cev tsis muaj zog ntau dhau ntawm koj lub cev.

Ntawm qhov tod tes, yog tias koj twb muaj qee qhov kev tawm dag zog lub hauv paus, koj tuaj yeem sim ntau cov kev ua haujlwm cardio nyuaj, xws li kev khiav ceev, dhia hlua lossis kev siv lub sijhawm ua haujlwm siab.

Qhov thib ob, koj tuaj yeem xaiv koj tus kheej nyiam hauv kev ua kis las, txhawm rau ua siab ntev. Yog tias koj nyiam tawm dag zog sab nraud, ces khiav lossis caij tsheb kauj vab sab nraud yuav zoo dua rau koj. Yog tias koj nyiam qhov chaw nyob sab hauv tsev, aerobics, seev cev lossis treadmill workouts kuj yog cov kev xaiv zoo.