-
4 txoj hauv kev los ua kom koj cov leeg
Koj tuaj yeem ua kom koj cov leeg zoo li cas thaum lub sijhawm kev cob qhia? Ntxiv nrog rau kev cob qhia qhov hnyav kom tsim nyog los txhim kho cov leeg nqaij, peb kuj yuav tsum tswj peb lub cev rog feem pua. Vim tias cov roj ntau dhau yuav npog cov leeg nqaij, koj cov nqaij leeg yuav tsis pom zoo. Cov nram qab no Xiaobian ...Nyeem ntxiv -
Rau qhov kev hloov pauv kub rau cov neeg pib tshiab, tsuas yog ib txheej ntawm dumbbells, ua rau lub cev zoo nkauj!
Novice Fitness los ntawm qhov kev txav mus los pib? Rau kev ua haujlwm kub sib xyaw rau cov neeg pib tshiab, tsuas yog ib txheej ntawm dumbbells, koj tuaj yeem tawm dag zog tag nrho lub cev cov leeg nqaij, tsim cov duab zoo! Kauj Ruam 1: Squat Squats tuaj yeem tawm dag zog cov leeg nqaij gluteal, txhim kho cov teeb meem gluteal, txhim kho l ...Nyeem ntxiv -
Qhov tseem ceeb ntawm kev cob qhia rov qab? Ib txheej ntawm kev xyaum GIFs, cia koj sau ntau yam txiaj ntsig
Lub cev yog ib txoj hauv kev tseem ceeb rau cov neeg niaj hnub no kom nrhiav kev noj qab haus huv thiab lub cev zoo nkauj, thiab kev cob qhia rov qab yog qhov tseem ceeb ntawm kev qoj ib ce. Koj puas feem ntau hla rov qab kev cob qhia? Niaj hnub no, peb yuav tham txog qhov tseem ceeb ntawm kev cob qhia rov qab. Ua ntej tshaj plaws, kev cob qhia rov qab pab tsim cov nkhaus zoo nkauj ...Nyeem ntxiv -
Taug kev 10,000 kauj ruam hauv ib hnub thiab rau qhov txiaj ntsig no yuav ntes tau koj
Taug kev yog qhov yooj yim, tus nqi qis, siab rov qab ua haujlwm aerobic uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab lub hlwb. Taug kev 10,000 cov kauj ruam hauv ib hnub tuaj yeem tsis tsuas yog tswj koj lub cev thiab txhawb koj cov metabolism, tab sis kuj coj ntau yam txiaj ntsig rau koj lub cev. Cia peb saib cov kev xav tsis thoob ...Nyeem ntxiv -
Yuav ua li cas ua txhaum ntawm cov leeg nqaij bottleneck? 5 Txoj hauv kev los txhawb koj cov leeg nqaij
Thaum pib ntawm kev cob qhia cov leeg nqaij, koj yuav pom tias cov leeg nqaij loj hlob sai, thiab tom qab lub sijhawm, lub cev maj mam hloov mus rau cov qauv kev cob qhia, cov nqaij ntshiv yuav ua rau lub cev tsis muaj zog. Yuav ua li cas txhawm rau lub bottleneck ntawm lub tsev leeg yog p ...Nyeem ntxiv -
Yuav ua li cas rau cov neeg khiav dej num ntev thaum lawv tsis tawm dag zog?
Kev khiav yog ib qho kev tawm dag zog zoo los txhawb lub cev thiab txhim kho kev rog, thiab ntev npaum li koj ua rau kev tawm dag zog, koj yuav tau txais txiaj ntsig ntau dua. Thaum cov neeg khiav mus sij hawm ntev tso tseg kev tawm dag zog, lawv lub cev mus dhau ntawm kev hloov pauv. Nov yog 6 qhov kev hloov pauv loj: 1. Qhov hnyav nce: khiav tuaj yeem txhim kho ...Nyeem ntxiv -
Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm thaum lub caij ntuj no? 7 ua txhua hnub los pab koj tshem tawm qhov hnyav dhau
Muaj lub cev yuag thiab lub cev zoo tshaj plaws yog kev nrhiav ntawm cov neeg feem coob, uas txhais tau hais tias lawv saib zoo dua hauv cov khaub ncaws, lawv cov kev ntxim nyiam yuav raug txhim kho, lawv cov tsos yuav zoo dua, thiab tib neeg yuav muaj kev ntseeg siab dua. Ntxiv nrog rau kev qhuab qhia tus kheej ntawm kev noj zaub mov zoo, b ...Nyeem ntxiv -
Cov no 9 lean ceg zog taw, lo rau 1 lub hlis, cia koj muaj pob tw zoo, ntev ceg
Vim li cas koj ob txhais ceg tau tuab, zoo li ntxhw ceg? Ntau tus neeg xav tias ob txhais ceg yog tuab vim tias cov leeg tau tsim ntau dua, uas yog, vim lawv ib txwm taug kev txhua hnub, lossis hnav heels siab, ua rau cov leeg nqaij loj hlob ntawm ob txhais ceg, uas yuav ua luv thiab tuab. Yog li ntawd, hauv paus ...Nyeem ntxiv -
Yog tias koj xav tsim cov leeg, 8 yam no yuav tsum tsis txhob kov!
Hauv kev nrhiav cov nqaij ntshiv, ntxiv rau kev tsom mus rau kev tawm dag zog, koj kuj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas koj cov zaub mov thiab kev ua neej nyob. Nov yog 8 yam uas koj yuav tsum tsis txhob kov los tiv thaiv koj cov leeg zoo dua. 1️⃣ Cov dej qab zib siab: Cov piam thaj hauv cov dej qab zib siab tuaj yeem ua rau insu...Nyeem ntxiv -
Ob peb tus cwj pwm tsis zoo, cuam tshuam rau kev tawm dag zog, kho sai sai!
Cwj Pwm 1. Kev qoj ib ce ntawm lub plab khoob Muaj coob tus neeg txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov rog, yuav xaiv kev tawm dag zog ntawm lub plab khoob, txawm hais tias kev tawm dag zog ceev tuaj yeem ua rau lub cev hlawv rog sai dua. Tab sis kev tawm dag zog ntawm lub plab khoob yog qhov tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Fasting exercise yuav le...Nyeem ntxiv -
7 Cov txiaj ntsig ntawm kev khiav 5 km ib hnub
Khiav 5 mais ib hnub, 3 mus rau 5 zaug hauv ib lub lis piam, qhov kev tawm dag zog no yuav ua rau muaj txiaj ntsig ntau rau lub sijhawm ntev. Nov yog xya qhov txiaj ntsig ntawm qhov kev tawm dag zog no: 1. Kev ua kom lub cev muaj zog ntxiv: khiav 5 mais ib hnub, qhov kev tawm dag zog li no yuav maj mam txhim kho koj lub cev ...Nyeem ntxiv -
Ib tug txiv neej 50 xyoo puas tuaj yeem tsim cov leeg? Yuav teem caij kev cob qhia lub zog li cas?
Qhov tseeb, kev qoj ib ce yog txhua lub hnub nyoog, tsuav yog koj xav pib, koj tuaj yeem ua tau txhua lub sijhawm. Thiab kev qoj ib ce tuaj yeem pab peb ntxiv dag zog rau peb lub cev, txhim kho kev tiv thaiv, thiab txo qis kev tawm tsam ntawm kev laus. Thaum nws los txog rau kev cob qhia kev qoj ib ce, peb tsuas yog yuav tsum tau kawm tiav qib siab thiab ua kom muaj kev tawm dag zog, thiab ...Nyeem ntxiv